Помогнете

Здравейте! Искам да направя 6 коремни плочки ( сега имам 4 ) , кажете ми какво трябва да направя. Благодаря предварително.

1. Да се храниш както трябва.
2. Да тренираш както трябва.
3. Да проявиш достатъчно воля и търпение.

Добре, но какво трябва да ям и какво да не ям ?

Има пре-достатъчно информация във форума. Като за начало погледни тук http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/

Малко информация даваш за себе си, като например имаш ли мазнина в долната част на корема или не. Ами ако нямаш 6, а само 4 :) !