Компонентен vs Суроватъчен протеин

Моля ви, обяснете накратко плюсовете, минусите и разликите между двата типа протеин! Мерси предварително!

Има си цяла тема ;(

Ще може ли линк тогава?

Накратко суроватъчният е бърз протеин, тъй като бързо се разгражда до амини и влиза в кръвния поток. Час-час и половина след приема му е добре да има храна.
Матричните протеини са от няколко източника, включително съдържат и суроватка. Т.е. отделят както нужните амини веднага след приема, така и в  продължение на няколко часа. Аз бих си взел такъв протеин, ако нямам възможност да се храня след приема на суроватката или, ако замествам хранене или също са идеален вариант за преди лягане.

Мерси много, точно това ме интересуваше. Поздрави!