след тренировка или сутрин

кога според вас е по-подходящ приема на въглехидрат ако приема е сведен до веднъж дневно

Сутрин? :)
Според мен най-важното хранене за деня.

Сутрин, това е най-подходящият момент, ако говорим за еднократен прием.
Не си уточнил за какъв въглехидрат говориш, обаче...

Не е много трудно да поставяш смислени заглавия на темите си... освен това така утре някой ще намери отговора на този въпрос, вместо да пусне тема и да отговаряме пак. Съгласен си, нали?

кога според вас е по-подходящ приема на въглехидрат ако приема е сведен до веднъж дневно

След седмица ще съм пред същата дилема. Мисля , че ще е сутрин, но пък без бърз въглехидрат след тренировка, не знам дали няма да похабя протеина след нея...

А защо не разделен на 2 приема ?
Сутрин и преди тренировка ;)

Сутрин, преди, след :)

Е ако въглените са 50 гр. на ден, на повече от 2 не мога да ги разделя :) Въпроса е крайно необходим ли е бързия въглехидрат след тренировка ?

E кой нормален :lol: ще се подложи на терор с 50гр въглени дневно ? (риторичен въпрос)

Изобщо не ти е необходим въглен след.
За да не губиш ММ ще трябва храната да е като хората и достатъчно.

Ти, с тоя аватар, не критикувай :lol:  Ок, значи така ще го направя, сутрин 80-90 гр. овес и това е. :)

аз бих го направил - сутрин някой плод + преди тренировка 75гр карбс за тотал от 100гр въглехидрати.

Аз винаги си хапвам супена лъжица мед след тренировка преди протеина. И като си свалях, не ми пречеше.
Сутрин задължително.

ще помоля само да има обосновка към отговорите иначе не биха ми помогнали особено