Калориен баланс и НВД

Направих си изчисленията и ми излиза 2879.125 (2880 грубо).Дотука всичко ми е ясно.Въпроса е следния-като съм на НВД(критиците ще кажат ,че нищо не разбира и да чета ама както и да е :D ) нали трябва приема на въглехидрати да ми е намален драстично,нещо от сорта на :Белтъци>Мазнини>Въглехидрати.Проблема идва в отва ,че не съм сигурен как по-точно да си разпределя тези калорий в този режим,примерно нали пилешките гърди ги дават:
Пилешко месо от гърди    23.090     0.000     1.240     110.000     85.000
Нали 110 калорий ок,но ако може някой да ми каже горе доло как да ми е разпределен приема (нещот от сорта:1500 белтъци 1000 мазнини и 300 въглехидрати)Мерси предварително

Протеини = 2-2.5г. за кг тегло.
Въглихидрати =1-1.5г. за кг тегло.
Останалото мазнини.

Благодаря =)
Това при 80 кг прябва да значи:
Протеини = 2.5x80=200g
Въглихидрати =1.5x80=120g
Останалото мазнини.
Тези грамове ги преобразувам според хранителните продукти и калорий за да се вместя в 2880 нали?

От 2880 вадиш 500, демек 2380 калории на ден. Въглехидратите с нисък до среден ГИ, това предполагам го знаеш.

Не го знаех,но се образовах малко и доооооооооооооста неща ми станаха ясно,като например що бях 1-2 седмици с 90 на 40 кръвно :D