23.03.10
16:49
#41
1 км бягане и разтягане и раздвижване
10 скок от място
5 двойни
3 тройни
3 петорни
3х25 многоскока (заеби много съм добър - изминавам по 70 метра :D )
4х50
3 рунда от 1х10 заешки+1х15 вертикални+1х20 многоскок+4х50
многоскока не е за да покриеш някакво разстояние...
а да ти се отвори крачката...глезена да ти загребва...ръцете ти да вървят отпуснато и свободно...коляното...
ти гледаш колко метра си минал...
24.03.10
14:28
#43
Бягане 1км и разтягане и раздвижване-яка щанга днес
2х6х50кг сед
2х6х60
2х6х70
2х6х80
2х6х90
2х6х100
2х6х110
2х6х120
2х6х130
2х6х140
5х10х70кг обръщане
2х6х50 метра
какви са тия серии сед бре моя...сед на 60 кила....ха...това се прави с кила...с 60 можеш да си правиш пълен клек...130…там почват нормалните кила за седа:)))
отсечките са ти ок
много си ми чуден с единия км. за загряване...
25.03.10
11:59
#45
Е 7-8 минути бягане е някъде - представи си колко бързо го бягам :D.
Днес
20 минути крос
бягане препятствия
хвърляне на гюле
5х5х70кг лежанка
70кила...Лимка ще те смачка теб..казах ти да оставя женските кила...:))))
колко хвърли гюлето?
аз днес съм замислил малко с гумата да побягаме
нещо като 7-8 по 70метра....
29.03.10
18:47
#47
4х200 метра през пулс
8х50 с 200 подскока
2ра тренировка
50 помпи
100 лицеви
120 кофи за трицепс
гимнастически упражнения за корем
30.03.10
17:54
#48
3х30 с мерене
2х60 2х80 2х100
3х20 многоскока
ТИЯ ТРЕНИРОВКИ СА МИ МНОГО ЛЕКИ И СЕ ДРАЗНЯ, ЧЕ НЕ СЕ НАТОВАРВАМ! УТРЕ ИМА ЩАНГА И ЩЕ СЕ СЦЕПЯ!
31.03.10
20:43
#50
Днес се натоварих стабилно, последвано от стабилно ядене :D :D :D
60-70-80-90-100-110-120-130-140 кг по 15 повторения по 2 серий полу-клек
50-60-70-80-90-100-110-120 по 6 повторения по 2 серий клек
10х150 метра през минута
Забележка - тягата помага при поддържане на баланс, ставам все по-добър в набиранията, N.O. Xplode върши чудеса ...
01.04.10
17:17
#51
6 км бягане в пресечен терен
10 серий бягане препятствия през 6 метра
4х50 теглене гума 4х100 без гума
Много ядене
http://www.sportal.bg/news.php?news=243416
39години..под 13.20…няма възраст...има желание...упоритост и як гъз...