Daite mnenie

Daite mnenie za tazi programa

Iztlaskane na 6tanga ot leg             4x6-8
Iztlaskvane na 6tanga ot naklon         3x6-8
Iztlaskvane na 6tanga ot obraten naklon 2x6-8
Raztvariane s giri ot leg(Flais)          3x6-8
Kofi4ki                                 2x6-8
Nabirane s 6irok hvat pred gurdi       2x6-8
Nabirane s 6irok hvat zad vrat         2x6-8
Izteglian na skripez pred gurdi         2x6-8
Iztegliane na skripez zad vrat           2x6-8
Grebane na skripez                   2x6-10
Hiperekstenzia                         1x10-20
Povdigane na giri pred tialoto(za ramo) 2x6-8
Raztvariane ot stoez                   2x6-8
Frensko razguvane s gira               3x8-12
Skotovo sguvane s 6tanga             3x6-8
Sguvane s giri ot stoez                 3x6-8
Povdigane na krakata na ma6ina       2x10-25
Koremni presi                         2x10-25

Moje az ne6to da ne sum razbral, no tova v 1 den li go pravi6? :wink: Az za 2-3 4asa ne moga da ia svur6a taia programa… Spored men pove4e ot 20-30 serii na trenirovka ne biva da se praviat. Kakvo celi6 s tazi programa?

42 серии в 1 ден, леле колко време седиш в залата??? От сутрин до вечер ли? :) Ако наистина правиш толкова много неща в един ден това не е осбено добре, не се ли чувстваш прекалено уморен след това??? То наистина си е твоя работа, ама понамали малко ако питаш мен...

Spored men pi4a ne gi trenira vsi4kite tiq ne6ta v edin den, ina4e ne vijdam kak 6te izleze ot zalata - lazeiki ili kato go nosqt, puk i samata trenirovka 6te produlji nai-malko 3 4asa :shock: Taka 4e sigurno si q e razdelil na dni. Programata, kakvo da kaja za neq, ima uprajneniq, koito ne bih izpolzval, a lipsvat takiva koito sa osnovni pri men. Napravi mi vpe4atlenie golemiq broi uprajneniq za gurdi, mai bqha 5 i ako gi pravi v edin den-a sigurno e taka-neznam kak se 4uvstva sled poslednoto, ama na men mi izglejdat prekaleno mnogo. Bratle, ili trenira6 ot mnogo vreme, ili si na steroidi, no togava za6to si propusnal otli4ni uprajneniq, kato iztlaskvane na 6tanga(ili dumbeli) zad vrat i sguvane za biceps s 6tanga ot stoej? I dokolkoto pomnq za triceps ima6 mai samo edno uprajnenie :? Vse pak moje i da imash rezultat ot tazi trenirovka - tq si sudurja nemalko dobri uprajneniq, no s nqkoi ugovorki za opredeleni muskulni grupi. Tui mislq, puk neka i drugite mom4eta si kajat mnenieto 8)

Purvite ypraznenia za gurdite i gurbut gi praia na purvia den, Ostanalite na vtoria, a na tretia po4ivam, sled tova vsi4ko otnovo

Abe pi4ove ne sum mnogo sigyren 4e tazi programa e pravilna, PLS kazete niakakva dryga programa koiato da polzvam

The big guy виж тва тука: http://www.bb-team.org/training/training.php

Момчетата са се постарали да опишат доста подробно нещата...
После като имаш някакви въпроси питай, а пък и форума може да разгледаш на доста места хората са си post-нали програмите...