Мускулна Маса

Здравейте! Значи тренирам от 7 месеца 1-вите 3 месеца не съм взимал никакви хранителни добавки,след това започнах да взимам Креатин,БЦАА и протеинче.Искам да кача мусклуна маса...и да оформя най вече гърдите и корема си...! Значи тежа 80кг висок съм 1.84см. Програмата ми е такава : Понеделник - Гърди и Бицепс , Вторник - Гръб и Трицепс , Четвъртък - Рамо и Трапец , Петък - имам да правя корем и крака но крака не ми се правят а Корем правя през ден..та Петък правя - Трицепс и Бицепс. Не знам дали е правилно но...съм новак все още, и се уча все пак. Проблемът ми са гърдите и корема. Сега ще ви помоля да ми кажете какви хранителни добавки да си купя и да ми предложите някъква програма за покачване на мускулна маса. Благодаря!

Не е правилно,почни да тренираш краката. И ако 7 месеца тренираш по един и същи сплит е време да разнообразиш малко нещата.
Разгледай 5х5.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/43773/