Въпрос отностно КРЕАТИН !

Здравейте. Днеска си взех Micro Creatine (Creatine monohydrate) на Inter Active 900 гр
Може ли да ми кажете как се прави зареждащия период, и по колко гр да приемам след зареждащия,и по кое време да го пия след тренировка преди тренировка ?!
БЛАГОДАРЯ

Сутрин 1 доза 5 грама преди тренировка 5 грама след тренировка 5 грама и вечерта пак 5 грама и го пий с някакав бърз въглехидрат , а след зареждащия в тренировъчен ден 5 гр преди тренировка 5 след , в нетренировъчен 5 сутринта

Според мен трябва да прочетеш тази статия .
По-опитните споделете какво мислите след като прочетете материала.

Просто не отговаряйте на такива теми.

Нов, стар .... да търси, най-малкото са на лесни места.