кое ще е по-добре ?

здравейте. решил съм да почвам период за маса и съм си накупил добавки. тъй като лесно омазнявам ще правя кардио 3 дни седмично(сутрин на гладно по 20 мин бягане). Как ще е по добре, преди кардиото да взимам доза протеин + доза BCAA или направо 2 дози протеин(понеже се чудя дали да си купя още протеин или ВСАА на прах) ?
Очаквам вашите критики и коментари.

Най-добре ще е вместо протеин непосредствено преди кардиото - аминокиселини и БЦАА.
Ако нямаш възможност - само БЦАА тогава, преди и след кардиото. Аз приемам и ПО ВРЕМЕ, тъй като тогава е най-важният прием - по време на тренировката. Разчитам на комплексен продукт, съдържащ аминокиселини,бцаа,минерали,бета аланин и хидролизиран протеин, за да пазя мускула и да стимулирам анаболният ефект.

еми значи ще се снабдя с аминокиселини и БЦАА и ще ги пия преди и след кардио, а по време няма да имам възможност, тъй като кардиото ми представлява 20мин крос, без почивки за пиене на вода или добавки.
а би ли ми казал кой е този комбиниран продукт който споменаваш ?