Правилна ли е тази хранителна програма?

Здравейте, ще се радвам да споделите вашето мение

От 1-ви юли започвам по нова програма, ще наблегна на тренировките на лост и успоредка основно + тичане.(зимата мина и залата ще си почине )
Тренировките ще са доста интензивни - 40 -60 мин. набирания + кофички с различни хватове почти без почивка + всяка сутрин тичане 20-30 мин.
аз съм 82 кг. 183см
Добавки -
Протеин : http://www.dymatize.com/index.php?src=directory&view=products&srctype=detail&back=products&refno=73&category=Protein
30 мин. преди тренировка 40г. веднага след тренировка 40г.

Глутамин : http://www.musclemaxx.de/Aminosaeuren/Peak-Glutamin-200g-Pulver::504.html
30 минути след тренировка.  х4 таблетки ( 5 таблетки съдържат 1.000 мг)

Креатин Kre-Alkalyn :http://www.body-attack.at/kre-alkalyn-efx-240.html
30 мин. преди самата тренировка и веднага след нея по 1 ( 1 таблетка =750мг) (чудя се дали 3 таблетки няма да са добре ? )

Върпос но2 - колко да пия в не тренировъчните дни и кога? (преди лягане? )
Въпрос но3. Да включа ли BCAA ?

Поздрави и благодаря за отделеното от вас време.

Ще претренираш. Почивай поне през 2 дена. Ти си знаеш де :)

Ще претренираш. Почивай поне през 2 дена. Ти си знаеш де :)

Да, разбира се ! лост, почивка, лост + успоредка, 2 дена почивка. Ако усетя, че имам нужда ще направя по-дълга почивка, все пак претренирането води до отрицателни резултати!
Относно добавките ?

само се надявах да видя хранителна програма