12.03.05
12:33
ЗДРАВЕЙТЕ , обръщам се към всички Вас за помощ ! Не съм на ясно и на ти с всички тренировки, мазнини, протеини и други за които си говорите.Та -азсъм на 38години, до сега нямах проблеми с фигурата-така смятах -от Нова година спрях цигарите, качих рязко килограми колко и да се ограничавах в яденето, дрехи вече не ми стават, а нямам намерение да си купувам нови . За това SOS- спретнете ми някаква диета/да ми е финансово изгодна/ , упражнения в домашна обстановка-имам рожден ден на 16,04,2005, та ми се ще да изглеждам по-добре за тогава-всъщност пия от 4дни хитозан/стопявало мазнините/ Благодаря Ви предварително и очаквам помоща Ви.Поздрави
Темата е модерирана от Емил
Офтопик: Имаме отделни раздели във форума за хранителните режими и за тренировъчните програми. За това в бъдеще моля задавайте въпросите си в правилният раздел.
Онтопик:
Добре дошли във форума.
За диета трябва да погледнете този линк. А за тренировачна програма трябва да кажете какви уреди или гири, щанги и т.н. имате в къщи. И повече информация като килограмите и височината ще ни бъде отполза. Но аз ви препоръчвам да минете пълни медицински прегледи и да си направите необходимите медицински тестове и след това да почнете тренировки в зала.
по-здрави
[Извинете, но още не мога да се ориентирам в този сайт .
В къщи имам имам гирички и нищо друго. В момента съм 70кг. и 166см,а ще ми кажете ли къде се провеждат такива медицински прегледи .
При личният ви лекар ДжиПи-то. С гиричките можете да правите доста упражнения. Но бих ви препоръчал да тренирате в залата под наблюдението на инструктор. В залата имате възможност да правите и кардио и упражнения на мащини и с щанги.
по-здрави
сега един сажет от мен . ако имате сжободно жреме сутрин задалжително аиробика или един крос .заштото сутрин се горят наи много жаглехидрати . мога да жи дам една примерна диета сутрин овсени ядки или на обяд жарени яица или ориз а за вечеря пилешко месо риба но не парйена аиде тожа е от мен и оспех
Почти съм убеден че имаш предвид мазнини :lol: , или че не ги разбираш нещата. Но за аеробиката на гладно си прав-трябва си.