Pomognete molq vi .

тренирам от доста време но без никакав режим може ли някои които повече разбира да ми напражи 1 режим искам да тренирам с лостове и успоредка вузможно ли е това 65 кг сум 172 см турся релеф главно не толкова маса :)

-заглавието
-потърси отговор на твоята тема във вече публикувани такива
-купи си буквар

Понеже това ти е сигурно петата тема на латиница и за две години не си се научил да спазваш поне това правило, да не говорим за четящи се писания, помощта която мога да ти предложа, е дел.
Следващата може да бъде и бан.