Дневник на buhtata

Ужким съм на съботно- неделна почивка и с ужасна алергия, обаче не се въздържах да не отида в фитнеса на хотела. Просто много ми се тренира! :) Получи се страхотна тренировка за крака и корем защото реших да правя клек и тяга. Упражнения, които не правя вече повече от 3 год. заради стара травма в кръста. Доста положително съм изненадана от резултатите, които направих имайки се предвид предпоставките. Добре, че нямаше стойка за клек и кой да ме пази, че сигурно щях да се изкуша да сложа още работни килограми  :-)
Ето и тренировката:

1. Корем на римско столче
- 20 повт.
- 20 повт. с 5 кг. диск
- 20 повт. с 10 кг. диск
- 10 повт. с 15 кг. диск
- 10 повт. с 15 кг. диск
- 10 повт. с 15 кг. диск

2. Корем- повдигане на таза от лег
- 15 повт.
- 15 повт.

3. Клек (до прав ъгъл)
- 15 повт. с 15 кг.
- 10 повт. с 25 кг.
- 10 повт. с 35 кг.
- 10 повт. с 45 кг.

4. Напади с два дъмбела по 10 кг.
- 10 повт.
- 10 повт.

5. Тяга (с прави крака)
- 15 повт. с 15 кг.
- 10 повт. с 25 кг.
- 10 повт. с 35 кг.
- 10 повт. с 45 кг.
- 5 повт. с 50 кг.

6. Бедрено сгъване
- 10 повт. с 25 кг.
- 10 повт. с 25 кг.
- 10 повт. с 25 кг.
7. 10 мин. разтяжки, нещо, което доста често пропускам да правя :red:

Храната няма да я пиша, тъй като тя в момента е зависима от алергиите, които правя и основно се състои от млечни храни.

Неможели да правят добра тяга и клек...не били толкова силни.. Видяхте ли,че не е невъзможно.Тралфмадориан чак получи натъртване. :)

Йеееееееееееееее тяга и клек, тяга и клек, тяга и клек  :cheese:  Най-после нещо различно от тия машини. Браво!
Другата седмица съм си в Бг. Лично ще дойда да те пазя, ако обещаеш, че ще правиш пак.

Deadman, аз редовно си имам натъртване на това място, само дето тоя път ми стоя почти седмица и викам да го увековеча.  :lol:

ФИТНЕС Е ЗА МЪЖЕТЕ ЩОТО ИНАЧЕ ЖЕНИТЕ СТАВАТ МЪЖЕ И СТАВА ... http://estet.log.bg/article.php?article_id=18862 , http://smile-bg.com/snimki/jeni/1441-jeni-kulturistki.html
сравни тва с http://www.audreybitoni.com/
кои жени са по-харесвани ...?
е да съгласен съм,че трябва да се подържате .... НО САМО ТОЛКОВА,А НЕ ДА ПРАВИТЕ ПО 30-32 ръка и тем подобни изрудщини

ФИТНЕС Е ЗА МЪЖЕТЕ ЩОТО ИНАЧЕ ЖЕНИТЕ СТАВАТ МЪЖЕ И СТАВА ... http://estet.log.bg/article.php?article_id=18862 ,http://smile-bg.com/snimki/jeni/1441-jeni-kulturistki.html
сравни тва с http://www.audreybitoni.com/
кои жени са по-харесвани ...?
е да съгласен съм,че трябва да се подържате .... НО САМО ТОЛКОВА,А НЕ ДА ПРАВИТЕ ПО 30-32 ръка и тем подобни изрудщини

Айдееее, поредният недочел “борец за свобода”...защо ти трябваше да мацаш точно на Бухтата дневника?!
Тия твои примери са извън реалния живот на трениращите момичета. Пък и 30 ръка не е много.  :D

ФИТНЕС Е ЗА МЪЖЕТЕ ЩОТО ИНАЧЕ ЖЕНИТЕ СТАВАТ МЪЖЕ И СТАВА ... http://estet.log.bg/article.php?article_id=18862 , http://smile-bg.com/snimki/jeni/1441-jeni-kulturistki.html
сравни тва с http://www.audreybitoni.com/
кои жени са по-харесвани ...?
е да съгласен съм,че трябва да се подържате .... НО САМО ТОЛКОВА,А НЕ ДА ПРАВИТЕ ПО 30-32 ръка и тем подобни изрудщини

И какво те кара да твърдиш че фитнесът е за мъже, а не за жени.
А за това, какво мислиш - http://www.bb-team.org/gallery/113964/photo/4628/#axzz0sBEiN3nf.

ФИТНЕС Е ЗА МЪЖЕТЕ ЩОТО ИНАЧЕ ЖЕНИТЕ СТАВАТ МЪЖЕ И СТАВА ... http://estet.log.bg/article.php?article_id=18862 , http://smile-bg.com/snimki/jeni/1441-jeni-kulturistki.html
сравни тва с http://www.audreybitoni.com/
кои жени са по-харесвани ...?
е да съгласен съм,че трябва да се подържате .... НО САМО ТОЛКОВА,А НЕ ДА ПРАВИТЕ ПО 30-32 ръка и тем подобни изрудщини

Такива “младежи” като теб много ги обичам :) Така ми подпалват фитила, че ми иде всеки ден двуразови да правя :D
Внимавай защото сме бясни... и хапем... и не приличаме на мъже ;)

Ами то много “мъже” приличат на жени, така че те не са критерии :D

ФИТНЕС Е ЗА МЪЖЕТЕ ЩОТО ИНАЧЕ ЖЕНИТЕ СТАВАТ МЪЖЕ И СТАВА ... http://estet.log.bg/article.php?article_id=18862 , http://smile-bg.com/snimki/jeni/1441-jeni-kulturistki.html
сравни тва с http://www.audreybitoni.com/
кои жени са по-харесвани ...?
е да съгласен съм,че трябва да се подържате .... НО САМО ТОЛКОВА,А НЕ ДА ПРАВИТЕ ПО 30-32 ръка и тем подобни изрудщини

И какво те кара да твърдиш че фитнесът е за мъже, а не за жени.
А за това, какво мислиш - http://www.bb-team.org/gallery/113964/photo/4628/#axzz0sBEiN3nf.

Точно това - ужасТно е според мен...

ФИТНЕС Е ЗА МЪЖЕТЕ ЩОТО ИНАЧЕ ЖЕНИТЕ СТАВАТ МЪЖЕ И СТАВА ... http://estet.log.bg/article.php?article_id=18862 , http://smile-bg.com/snimki/jeni/1441-jeni-kulturistki.html
сравни тва с http://www.audreybitoni.com/
кои жени са по-харесвани ...?

Момче, ти сериозно ли?!? Предложи на жените да изглеждат като някаква порнозвезда със силикон вместо да са здрави, силни и стройни?

Колкото до другите снимки, подбрал си фрапиращи такива на културистки, очевадно прекалявали с хормонални препарати и твърдиш, че това е фитнес?

е да съгласен съм,че трябва да се подържате .... НО САМО ТОЛКОВА,А НЕ ДА ПРАВИТЕ ПО 30-32 ръка и тем подобни изрудщини

Защо ми се струва, че долавям страх, че жените могат да са по-силни от теб? Жените могат да бъдат толкова силни, колкото пожелаят и ако това те притеснява, хвани се да потренираш, вместо да им обясняваш небивалици как щели да станат мъже.

Мдам...поредният комплексар...
А снимките на повечето жени-билдърки, които си предложил, са отвратителни. Но пък, откровено казано, аз си мисля, че и мъжете билдъри в последните 5+ години изглеждат отвратителни.
Интересно ми е, виждал ли си подобно изглеждащи момичета и наживо, във фитнес залите?
Щото ... при все че във фитнес залите преобладават тежко трениращи мъже, част от които дори и на хормонални препарати, аз не съм виждала все още дори и бледо подобие на Рони Колмън. И слава Богу!

:)))))))))...лимката си е лимка...ама нали е от варна,разбира ги нещата...но е и много права...има много разбирковци,които не знаят че за да се натрупат мускули в женското тялое нужен тестостерон...а той е в много малки количества,преобладава естрожена...за тези,които не знаят какво е това...е забранено да четат горенаписаното...:)))))))така че,жената за да мутира като тия на снимките,са нужни...хормонални добавки...иначе е невъзможно...така че жени...тренирайте си смело и упорито,радвайте мъжките погледи и не обръщайте внимание на професорите в залите...които май си нямат хал хабер от нищо..

Ачо, освен, че нямаш грам реална преценка (мацката от галерията е 45 кила, супер изчистена и ръката й едва ли е повече от 27 см), плачиш и за модериране.
Не успях да видя какви са ти постиженията (тактично си ги пропуснал в профила си), но, да, убедена съм, че познавам истински красиви привлекателни секси жени, които е твърде вероятно да имат постижения, близки до твоите, а може би и по-големи...

П.П. На скромните 17 г. едва ли сам знаеш какво харесваш...

ОТВРАТ!
...

Момче, да имаш собствено мнение и да го отстояваш си е твое право, но с такъв пост си просиш баниране.

Vic едва ли има жена която не пие химия и да е по здрава от мене.

Ами като гледам, повечето жени тука са по-яки от теб ;)
И вместо да ги плюеш, тренирай. Има време, още си малък, ще порастнеш, ще заякнеш и ще ги стигнеш някой ден :D
И ако още веднъж споменеш нещо за е***е, лично ще те предложа за БАН.
Стига сте спамили дневника.

ОТВРАТ!...

Приятелю, радвам се, че ти допадат оперативно разкрасени Дами, упражняващи една доста деликатна професия.
Уважавам твоя избор, но това не ти дава право на този арогантен език, наистина.

Нека всеки от нас сам да преценява какво харесва и какво - не. Имаш МНОГО да учиш.

Ачо, не бъди толкова вулгарен, като не ти харесват жени с мускули и добре оформени атлетични тела си излизай и се радвай на порно звездите. А и къде си тръгнал да пишеш във фитнес форум, като дори не знаеш как се пише МУСКУЛ.
Ако няма да правим мускули, защо сме влезли в залата,за да правим компания на гаджето, докато се опитва да дръпне тяга с 200 кг. щанга или за да се лигавим на пътеката и колелото, ами то по-добре тогава да си избереме друг спорт.

ПП - най-добре е да не пишеш в раздела с дамските дневници и да не предизвикваш излишни спорове.

Ачо. само като погледна в колко сайтове за запознанства излизаш и ми става ясно що за мачо си ;)

Леле каква драма се разиграва тук.... :)

Моля някой мод. да заключи дневника ми.

Ако се замислите и тея порно звездите, само те си знаят колко време  бъхтат в фитнеса. Апък и жените не могат да станат като мъже, защото нямат толкова голямо количество тестостерон, тея които са подбрани на снимките са пълни с стимуланти.

Леле каква драма се разиграва тук.... :)

Моля някой мод. да заключи дневника ми.

Това е лесно, но мога просто да изтрия последните постове :)

Ачо. само като погледна в колко сайтове за запознанства излизаш и ми става ясно що за мачо си ;)

само правя регове ... неси играя да ги посещавам или да си пиша с некой
НЯМА СМИСЪЛ ДА ТИ ЛОКВАТ ДНЕВНИКА

Леле каква драма се разиграва тук.... :)

Моля някой мод. да заключи дневника ми.

Това е лесно, но мога просто да изтрия последните постове :)

Ок, както прецениш.
Благодаря :)