Ядене сутрин преди тренировка

Досега тренирах към 4-5 и ядос 1ч 30мин преди това ориз с месо, картофи, спагети и т.н. Сега като почна ваканция искам да почна да ходя на фитнес към 11-12 часа...Ще ставам в 10 и се чудя дали 1 кофичка кисело мляко + мюсли би било добро решение като бавен въглехидрат преди тренировка?
Мерси предварително!

Ако добавиш 3-4 яйца ще е перфектно ;)

Ммм пържени нали? Днес ядох само кофичка мляко с мюсли и 1 час след това взе леко да ми се разстройва корема(най-вероятно от това,че ми е 1во ядене на гладно...) Може би ако добавя 2-3 филийки печени няма да се получава?

Стани 2-3 часа по рано и се храни,поне още веднъж иначе трудно ще имаш енергия.

Ммм пържени нали? Днес ядох само кофичка мляко с мюсли и 1 час след това взе леко да ми се разстройва корема(най-вероятно от това,че ми е 1во ядене на гладно...) Може би ако добавя 2-3 филийки печени няма да се получава?

Може и варени, а може и да смесиш овеса с яйцата на тефлона и ще стане палачинка :)

овесени ядки с мед + 6-7 сурови белтъка с мляко ;)

Недей съветвай хората да ядат сурови белтъци бе! От тях освен някоя болест, друго неможе да пипне. Дори се усвояват по-бавно от термично обработените.

Аз сутрин преди тренировка взимам 2 или 3 белтъка с 1 жълтък, Кре-Алканин-а с мед и 1 часа прясно мляко с кафе :)

Интерестното е,че аз все още не съм чул някой да се разболее или да му стане нещо от суровите белтъци.Не че не може,аз знам че е опасно и знам защо,просто още не съм виждал някой да се разболее от това.А Riko,раздавай го малко по-леко със обращенията,защото погледни галерията на човека!

Интерестното е,че аз все още не съм чул някой да се разболее или да му стане нещо от суровите белтъци.Не че не може,аз знам че е опасно и знам защо,просто още не съм виждал някой да се разболее от това.А Riko,раздавай го малко по-леко със обращенията,защото погледни галерията на човека!

Не, че нещо но какво значение има кой как изглежда? На него от сурови белтъци може да не му стане нищо - ок, ама знаеш ли на другите какво ще е? Защо не пуснеш една анкета за суровите белтъци.Освен това както казах, и всички знаят те по-бавно се усвояват. Е, защо да ги приема сурови?

защото термичната обработка денатурира белтъка необратимо ;)

Освен белтъчините, смеси бързи и бавни въглехидрати. Т.е. освен овеса, сложи и 1-2 супени лъжици мед.

защото термичната обработка денатурира белтъка необратимо ;)

Имаш МНОГО да четеш за суровите и термично обработените яйца.
Яденето на сурови яйца е (1) опасно и (2) много по-ниско ефективно.

P.S. И понеже “търсачка” е мръсна дума и използването на тази функционалност за много хора е срамно и излишно, ще си позволя да препоръчам тази тема (от втората страница нататък). Там съм дал и  този линк.

Галерията и моментното физическо състояние на човек не са точна мярка за неговата компетентност по даден конкретен въпрос.

защото термичната обработка денатурира белтъка необратимо ;)

И какъв е проблема, че белтъка се денатурира ?!? Високата киселинност също денатурира белтъка, а средата в  стомаха е точно такава.