01.07.10
20:36
Седмица 1,2,3 (след което се повтарят)
Полулег 3х12, 4х10, 5х8
Дъмбели от лег 3х12, 4х10, 5х8
Флайс 3х15, 4х12, 5х10
Целта ми е да изчистя максимално мазнините и гърдите са ми една от най-проблемните зони. Може би се дължи на неправилното отслабване (от 96 кила на 74 за 5-6 месеца, висок 175). Никакви режими не съм пазил. В момента пазя режим от близо 1 месец и смятам, че всичко е точно, след всяка тренировка правя HIIT на велоергометър. От талията свалих 5 см за този 1 месец, но гърдите не мърдат, не се оформят, не се стягат... За хранителния режим смятам, че е много точен. За тренировката какво ще кажете, или 1 месец е твърде малко за някакви драстични промени?