Няколко въпроса за кардиото след тренировка.

Здравейте.Мисля от утре да почна с кардиото след всяка тренировка.Чудя се обаче колко време трябва да е и с каква интензивност.Целта ми е да сваля малко от излишните мазнини.Попринцип лесно свалям,така че няма да правя драстични промени в хран. режим,а като за начало просто ще включа кардио след всяка тренировка.30 мин. според вас как е (малко/много) ?Като се има на предвид,че не съм правил кардио след тренировка,сигурно от година.Доколкото разбрах темпото трябва да е умерено,но не съм сигурен.

ако наистиана сваляш лесно 15 са добре за начало

Да, темпото е умерено, дишането равномерно. 30 мин е ОК. Пулсът, който трябва да достигнеш и поддържаш можеш да си го изчислиш (някъде имаше как), но ок.130-140 е прилично.