Гира 15 кг в ден за набирания

Добре ли е да го съчетая първо гирата (бицепс 2 упражнения и трицепс 1 ), след това набирания - тесен хват за бицепс и широк за гръб. Като се има впредвид, че с гирата помпам няколко часа преди набиранията ?

Това някаква силова програма ли е ,или билдърска? И за какво точно да е добре?За сваляне,за качване,за оформяне,за експлозивна сила...? :)

За мускулна маса :)

Маса може да направиш само в залата с набирания,гребания,тяги,лостове,дъмбели и съобразено хранене с доста белтъци и добро възтановяване. :)

По-добре първо прави набиранията и след тва с гирата да изцедиш бицепса по-добре.

Но тогава с гирата трябва да тренирам чак вечерта. За това тренирам първо с гирата и към 19;00 на лостовете

Като ходиш на лостове тренирай с тежести, иначе много бавно става това което искаш.

Какво ти пречи вечерта ?

Ми чул съм че вечер не е хубаво да се тренира, защото организма се приготвя за сън, но ще го имам впредвид.