Бокс

Здравейте, мисля да започвам да тренирам бокс, но ще ми кажете ли как да започна да се подготвям да бъда по - бърза, но и много силна. А и скоро ми предстоят физически изпити, ходя си на фитнес (но 1 път в седмицата) и в нас тренирам лицеви и коремни, но ми се струва недостатъчно. Благодаря!

Ти май си нямаш работа.

Не искам да се заяждам, ама това е сайт за всякакъв спорт и въпроси, а аз дали си имам работа или не теб не те интересува!

Темата е в мъжкия раздел. Да разбирам, че искаш да тренираш с мъже ли ? Не се заяждам.

Днеска се регистрирах, не ме оправдава, но сте по - силни от жените и можете да дадете по- добри съвети, от там вече мога да си оправя нещата

Запиши се на таебо или аеро кикбокс. И не знам дали имаш представа какво представлява бокса като спорт. Ако ходиш за чувалите, няма проблем.

Аз познавам едно момиче от НСА, боксьорка е, но е яка п*тка. Даже работи като танцьорка на пилон. :)

То аз познавам едни какички дето са били 2-3 пъти в затвора, дето и те са яки ==тки, нали се сеш...

Днеска се регистрирах, не ме оправдава, но сте по - силни от жените и можете да дадете по- добри съвети, от там вече мога да си оправя нещата

Хи, мъжете са по - силни по презумпция само и единствено поради факта, че имат необходимите хормони за това. Изобщо не означава, че ще ти дадат по - добри съвети. За справка - веднага те метнаха на тае бо, голям майтап.

После, информацията, която даваш за себе си, е недостатъчна. Нищо не става ясно, освен че искаш да си по - силна и по - бърза - но кой ли не иска?! Плюс това - lass dich ueberraschen - самото трениране на бокс ще ти помогне за бързината, ще правите упражнения за това.
А един път седмично фитнес, честно казано, е крайно недостатъчно, дори и да тренираш грамотно. Няма да станеш по - силна от него.

И тао бо-то не е за подценяване откъм силов план. :))

@cecowe, докарай някой да се разпише тук във форума със силови резултати, постигнати с тае бо.
Дори някой, който си е преоформил тялото с тае бо, също стига.
Познавам девойки, които ходят на тае бо в нашите му варианти, вярвай ми, по - добре да влязат в залата....
Като гледам и Били Бланкс не си е направил фигурата с него...
Ако няма адекватни утежнения, си е чиста аеробика, добре де, може и по - забавна да е.
Ама за сила...

Тае бо-то е пълен шит. Перфектно е за някоя кифла, която ходи на фитнес само за фасон ;)

inis9, с емотиконите исках да подсиля иронията, но нещо не се получи.

Във фитнеса, където ходя се занимават с  тае бо, там има само женски и те го правят за фигурите си де. А аз тренирам в нас лицеви и коремни всеки ден без 2 дни за почивка, само фитнесът е по - малко де, ама ще се увеличи де :)  Ами знам го какво е като спорт, щом съм го решила за започване, срещнах се с треньор от профи- бокса. Какво повече ви интересува, питайте, а и извинявам се, че все пак писах във вашия раздел.

Правила ли си кросфит комплекси? Може би си за такъв вид тренировки.
Какво искаш да постигнеш в/с/ бокса?

Най - важното е въздухът и издражливост в рамената за да можеш да държиш ръцете в гард. Продължавай с лицевите опори, тичай, но вкарвай и спринтови интервали по 30тина метра. Много коремни преси и бой по чувала. Иначе бокса изгражда една гърбава стойка която не е особено привлекателна за жена, но ти си знаеш.

Мм не съм, само в домашни условия, квото мога да издържа на по - бързо темпо, ограничено. Нека да започна редовните тренировки и ще ви кажа какво искам, но най - вече е да съм добре обучена. Да за раменете ми казаха, най - вече за тях и за гърди да тренирам, корем също. А относно краката , каране на колело с километри, помага ли?

От а, б почвам, а първо искам информация от тук - от там и същевременно да прилагам наученото :)

Ако в фитнеса има боксов чувал, пробвай това:

10 сек. блъскаш с максимална бързина и сила, 10 сек. почиваш
20 сек. блъскаш, 20 почиваш
30 сек. блъскаш, 30 почиваш и т.н.
Проблема е, че някои трябва да ти засича времето.

Може да пробваш и това:
1. лег с прав лост с 1/4 от максималното което можеш да вдигаш
2. придърпване на скрипец широк хват с 1/4 или 1/3
3. кофички на пейка
4. подскоци с лост на раменете или клекове, ако не ти се подскача
Всяко упражнение по 30 сек. с максимален ряз и бързина, след последното почиваш 30 сек. и наново 1,2,3,4
Пример с лег: рязко избутваш и бързо смъкваш

Успех!

Благодаря много, това е полезно :) има да засичат :P

Ако в фитнеса има боксов чувал, пробвай това:

10 сек. блъскаш с максимална бързина и сила, 10 сек. почиваш
20 сек. блъскаш, 20 почиваш
30 сек. блъскаш, 30 почиваш и т.н.
Проблема е, че някои трябва да ти засича времето.

Успех!

Според мен проблемът ще дойде от изпълнението, а не от липсата на хронометър...
Вероятността за контузия при блъскане с макс. бързина и сила е доста голяма, при положение, че все още не тренира бокс.

Аз съм блъскала, на чувал с пясък и стърготина :d :D , но то се беше отдавна. Ти какво ще предложиш :?

Ами добра загрявка на китки, лакти, рамене, кръст, врат, глезени и задължително слагай бинтове когато блъскаш

Има разлика от това да блъскаш и да удраш чувал. Започни да тренираш в някой клуб и тогава си направи сметката. Вече съм се уморил да гледам хора как живеят в бъдещето. Рискът да се контузиш е почти 100%, ако нямаш базата (това как да нанасяш удари).

Искаш да ти обясня как да удряш ли?!

Казвали сам ми, но ако искаш обясни. За загрявката го знам тва

Такова нещо през форум не можеш да научиш. Трябва да те пипнат кадето не си застанала правилно, да ти покажат...

Предположих, все пак треньора за  какво е , тва му е работата