Проблем с рамо ..

Здравейте !
Имам чувството, че имам проблем с рамото от както се помня...усещам “пукане” и съвсем лека болка, когато правя упражнения за предно рамо. От там си вадя извода, че само предното рамо ми “прескача”. Иначе си бухам килограмите на войнишката преса и никакви проблеми нямам там, също така и задното рамо не ми е проблемно. Някой има ли идея как мога да излекувам предното рамо, ако е възможно !?

Поздрави, Калоян.

Здравейте !
Имам чувството, че имам проблем с рамото от както се помня...усещам “пукане” и съвсем лека болка, когато правя упражнения за предно рамо. От там си вадя извода, че само предното рамо ми “прескача”. Иначе си бухам килограмите на войнишката преса и никакви проблеми нямам там, също така и задното рамо не ми е проблемно. Някой има ли идея как мога да излекувам предното рамо, ако е възможно !?

Поздрави, Калоян.

Kогато правиш какви упражнения за предно рамо ? Опиши подробно.
:)

Здравейте !
Имам чувството, че имам проблем с рамото от както се помня...усещам “пукане” и съвсем лека болка, когато правя упражнения за предно рамо. От там си вадя извода, че само предното рамо ми “прескача”. Иначе си бухам килограмите на войнишката преса и никакви проблеми нямам там, също така и задното рамо не ми е проблемно. Някой има ли идея как мога да излекувам предното рамо, ако е възможно !?

Поздрави, Калоян.

Kогато правиш какви упражнения за предно рамо ? Опиши подробно.
:)

Правя само 1упражнение х3 серии. Вдигане на дъмбел пред лицето с упъната ръка.

Здравейте !
Имам чувството, че имам проблем с рамото от както се помня...усещам “пукане” и съвсем лека болка, когато правя упражнения за предно рамо. От там си вадя извода, че само предното рамо ми “прескача”. Иначе си бухам килограмите на войнишката преса и никакви проблеми нямам там, също така и задното рамо не ми е проблемно. Някой има ли идея как мога да излекувам предното рамо, ако е възможно !?

Поздрави, Калоян.

Kогато правиш какви упражнения за предно рамо ? Опиши подробно.
:)

Правя само 1упражнение х3 серии. Вдигане на дъмбел пред лицето с упъната ръка.

На твое място не бих правил войнишка преса. Външни ротации за рамото/дърпания във всякакви равнини с натискане на плешките надолу и назад, внимателни бутания пак с натискане на плешките, самомасажи за предното рамо, задното и плешките :)

Здравейте !
Имам чувството, че имам проблем с рамото от както се помня...усещам “пукане” и съвсем лека болка, когато правя упражнения за предно рамо. От там си вадя извода, че само предното рамо ми “прескача”. Иначе си бухам килограмите на войнишката преса и никакви проблеми нямам там, също така и задното рамо не ми е проблемно. Някой има ли идея как мога да излекувам предното рамо, ако е възможно !?

Поздрави, Калоян.

Kогато правиш какви упражнения за предно рамо ? Опиши подробно.
:)

Правя само 1упражнение х3 серии. Вдигане на дъмбел пред лицето с упъната ръка.

На твое място не бих правил войнишка преса. Външни ротации за рамото/дърпания във всякакви равнини с натискане на плешките надолу и назад, внимателни бутания пак с натискане на плешките, самомасажи за предното рамо, задното и плешките :)

Доколкото знам, войнишката преса е за средно рамо.Та, аз и за него я правя...това с масажа ще го напарвя, но незнам какви упражнения да правя за предното рамо :(

Здравейте !
Имам чувството, че имам проблем с рамото от както се помня...усещам “пукане” и съвсем лека болка, когато правя упражнения за предно рамо. От там си вадя извода, че само предното рамо ми “прескача”. Иначе си бухам килограмите на войнишката преса и никакви проблеми нямам там, също така и задното рамо не ми е проблемно. Някой има ли идея как мога да излекувам предното рамо, ако е възможно !?

Поздрави, Калоян.

Kогато правиш какви упражнения за предно рамо ? Опиши подробно.
:)

Правя само 1упражнение х3 серии. Вдигане на дъмбел пред лицето с упъната ръка.

На твое място не бих правил войнишка преса. Външни ротации за рамото/дърпания във всякакви равнини с натискане на плешките надолу и назад, внимателни бутания пак с натискане на плешките, самомасажи за предното рамо, задното и плешките :)

Доколкото знам, войнишката преса е за средно рамо.Та, аз и за него я правя...това с масажа ще го напарвя, но незнам какви упражнения да правя за предното рамо :(

Засега я махни ;)

Упражнения за предното рамо не ти е нужно да правиш отделно. Прави хоризонтални бутания, при които нямаш болка, с прибрани и натиснати надолу плешки и то ще получи достатъчно работа :)
Особено когато искаш да не те боли предното рамо, прави упражненията, които ти написах по-горе. Препоръчвам да намериш някой да ти ги покаже като механика, защото тя е ключова :)