Монохидрат

От другата седмица почвам 5x5.Купих си креатин монохидрат на SCITEC.На кутия пише че 1 седмица се приема зареждащ период.Количеството се определя като се раздели теглото ми в паундове на 6.Изчислявам го че трябва да пия една седмица по 30 грама всеки ден.А после се поддържа с по 15 грама на ден.Въпроса ми е тези 30 грама на веднъж ли да ги пия или през целия ден по 5 грама 6 пъти?Защото пише Serving size 5gr.Също така как да го измервам като вътре нама мерителна лъжица?Пише че 1 чаена лъжица съдържа 5 грама креатин.Реално ли е това,защото значи първата седмица трябва да пия по 6 лъжици креатин на ден?

Напълно реално е, следвай указанията и приемай креатина с бърз въглехидрат , за по-добра усвояемост.

А една чаена лъжица 5грама ли е.Струва ми се много повече?И също така с лъжицата мога да загреба много креатин да стърчинагоре,а мога и само колкото да я напълни.Какво да правя?

Коя от трите лъжици да ползвам за 5грама?

Най-лявата.

Средната.

Средната

Средната бре, стандартна за кафе/чай

А така казвайте много че да съм сигурен.

Добре, средната. Хванахте ме.

Иначе на 5 грама креатин една лъжица мед достатъчна ли е?

Предостатъчна е.

Средната...  и въобще креатина е кератин- тоя добавка е най-добрата за мен и без зареждащ период ще издивееш, тъй че не му мисли толкова- дали си приле 14 или 19,253 грама не е от такоа значение... пий повече вода и както ти казаха колегите брз въглехидрат преди самия креатин- мед е перфектно. Айде успех : )