Обем на плочките

Може ли да ми кажете дали за обем е най-добре да тренирам веднъж на 1-2 седмици или да тренирам редовно?

Как правиш за гръб?

Тежко ги тренирай. Голяма тежест, ниски повторения, 1-2 пъти седмично.

защо ти е този обем ако не е тайна?

Защо не. Аз искам като на Оранж плочките, доста големи ;)

Клек + Тяга.

Клек + Тяга.

:) Така е

Клек + Тяга.

x2
като цяло с общата маса ще натруташ и там осоцено от основните многоставни движения