Имам въпрос?!

Здравей те,имам един въпрос ,но първо да започна с  мерките си: 180см/75кг/17год. Спазвам следната диета:
Закуска:овесени ядки с три белтъка и плод по избор(може и фреш от грейпфрут);
Второ хранене: сандвич(от черен хляб, разбира се) с пуешко или пилешко филе;
Обяд: Месо(пилешко, телешко, риба, може и свонско, но да е чисто) с варен ориз или печени картофи;
Следобедна закуска: 50гр сурови ядки
Вечеря: Месо с ориз или някакви други бавне въглехидрати(боб, зелен фасул, леща, царевица, пълнозърнести спагети или макарони)
Преди лягане: около 200грама извара.
Диета ми е с цел покачване.
Та, въпроса ми е ако спазвам тази диета и същевременно правя кардио сутрин рано на гладно около 30-40 мин, 2-3 седмично,това означава ли че, ще качвам само чиста мускулна маса?

Ще качваш по-чиста маса, но пак не максимално чиста. Друг е въпроса ,че при 3 кардио сесии + 3 силови с това хранене ще сваляш... Трябва да увеличиш въглехидратите, овеса сутрин 150 гр. , сандвичите да са 2, на обяд ориз поне 70-80 гр., същото и вечерта. Успех

Мерси за съвета,
много ми помогна :)