не искам голям корем

Това секцио ми сасипа корема , по принцип съм спортна фигора но сега много трудно свалям килогра ми особено коремат ми . Каква диета да приложа или упражнения.

НВД и кардио

Първо се научи да пишеш, така че хората да те разберат.И бат ти Цецко ти каза кво да правиш :Д

всичко звучи хубаво, но възможностите ми са ограничени нямам много лично време повечето време прекарвам у дома , от скоро намирам време да ходя да карам колело 15-20км. през ден мисля ,че се чуствам добре и бързо почнах да свалям от краката но корема си е все същия