Упражнения за корем

Абе всеки говори за срии с разнообразни упражнения за корем за да се натоварват различните части на мускулите ама аз понеже сам много зле я кажете освен коремни преси с различни положения на ръцете и повдигане на краката какви други упражнения има?  :idea:

[quote author=“Gen”]Абе всеки говори за срии с разнообразни упражнения за корем за да се натоварват различните части на мускулите ама аз понеже сам много зле я кажете освен коремни преси с различни положения на ръцете и повдигане на краката какви други упражнения има?  :idea:

Това което си казал е напълно и тотално достатъчно. Само с 10см преместване на крака, че получава натоварване на различна област, да не говорим за 10градуса изменение в наклона на лежанката/римското...

Крънчовете са прекрасни но трябва да имаш опит със стандартните преси преди да ги започнеш

[quote author=“Gen”]А какво представляват тия крънчове?[/list]

В сайта ги има обяснени и с картинки крънч, обратен крънч и др.

Благодаря!