Клек проблем
15.07.10
11:25
От скоро ми се появиха болки при изправянето
Там където е червеното се болката
[URL=http://img337.imageshack.us/i/klek.jpg/][IMG]http://img337.imageshack.us/img337/5951/klek.jpg[/IMG][/URL]
Появява се само като се изправям,при спускането я няма
ПС:сега вижда ли се ?
Темата беше редактирана от Helper55 на 15.07.10 12:49.
15.07.10
14:28
#2
казано от Helper55 на 15.07.10, 11:25:
От скоро ми се появиха болки при изправянето
Там където е червеното се болката
[URL=http://img337.imageshack.us/i/klek.jpg/][IMG]http://img337.imageshack.us/img337/5951/klek.jpg[/IMG][/URL]
Появява се само като се изправям,при спускането я няма
ПС:сега вижда ли се ?
Каква точно е болката ?
От самото начало на клековете ли се появява ?
Какъв вид клек правиш ?
Снимки/видео на твой клек ?
:)
казано от Helper55 на 15.07.10, 11:25:
От скоро ми се появиха болки ...
Helper55!
Съветвам те да спреш клековете, докато установиш проблема. Най-вероятно е техниката, неактивирани глутеуси или липса на достатъчна гъвкавост в някои от учавстващите мускули, което довежда до претоварване на останалите.
Потърси добър треньор и му покажи как клякаш. Ако упорстваш и чакаш да мине от самосебе си, можеш да се контузиш за голям период от време (като мен...). Препоръчвам ти книгата Starting Strength на Rippetoe.
Мнението беше редактирано от Vic на 15.07.10 15:05.
Болаката е по дължината.....като че ли ме режат с трион
Преди като го правих клек-а я нямаше....в последните 2-3 тренировки се появи(то аз преди тва съм имал още толкова(новак съм :D) )
За вида........мисля че се казва пълен(клякам до доло)
Видео нз дали ще мога да намеря
Наистина най-добре постни клипче. Пробвай да стъпиш по-широко, пръстите леко навън.
Не ми се е случвало досега да усетя болка от външната страна. Като клякаш без тежест боли ли те?
Болката не е от външната страна,не съм се изразил правилно може би.От вътрешната е,но както казахте ще ги спра и ще сложа нещо друго за краката :)
15.07.10
16:48
#7
разгрявай хубаво краката - стречинг и малко вело преди да ги правиш е препоръчително,клека трябва да ти бъде 1-во упражнение,не слагай много килограми,пробвай няколко тренировки да не клякаш до долу,може и от това да е също така както ти казаха по-широко дръж краката,на широчината на раменете,и помоли някой да ти помогне с изпълнението,да те гледа как го правиш или да ти покаже,може да използваш иии предпразни неопренови ленти или клин,може би и колан за да ти е по-изправен кръста,но според мен всичко касае изпълнението :)
16.07.10
14:28
#9
казано от Krachoff на 16.07.10, 09:02:
Аз правя клек с дъмбел, просто не ми е удобно с щанга на врата ;д
Щангата не се слага на врата,но не мога да обясня с думи точно къде някаде над плешките то е мекичко и някакси си ляга на мястото.В началото като започнах да тренирам и аз я слагах много нагоре и всеки път ме болеше една кост точно под врата :)