ВБД

Какво ви е мнението за този режим,относно свалянето на мазнини и загубата на тегло, за мъж 101 килограма на ръст 183 см,ако съм смятал правилно трябва да приемам около 250-60 грама дневно протеинти,бихте ли ми дали някакво примерно меню,като изключим протеин под формата на добавка,за загуба на ММ,приемам си други продукти,т.е мисля,че не би имало проблем,на колко дни е хубаво да правя зареждащ ден,вярно ли е,че не трябва да се прави по-продължително време от 4-5 седмици,благодаря ви предварително :)

Мога само да ти кажа, че е вярно, че трябва да си на една диета между 4 - 8 седмици, после я сменяш с нещо, защото организма ти привиква и мисля, си че ефекта става нулев или приблизително доста малак :)

Мога само да ти кажа, че е вярно, че трябва да си на една диета между 4 - 8 седмици, после я сменяш с нещо, защото организма ти привиква и мисля, си че ефекта става нулев или приблизително доста малак :)

то това е ясно,апък и според мен този режим не е от тези,които могат да се спазват дълго време защото не са много здравословни,след като го свърша 100 процента мисля да направя един поддържащ,за да си запазя резултата

никой ли няма да се отзове,наистина се нуждая от помощ,защото се сблъсквамз а пръв път с този режим и не съм много напред с материала :)

никой ли няма да се отзове,наистина се нуждая от помощ,защото се сблъсквамз а пръв път с този режим и не съм много напред с материала :)

не че не си напред но те мързи да почетеш :) както и да е най-елементарното е 1кг месо на ден( + зеленчуци колкото ти душа иска )разделено на няколко приема

в последно време съм в застой,реших пак да се върна към идеята си за този режим,някой може ли да сподели какви са били резултатите при него,и дали би имало проблем ако правя 3 пъти седмично тренировки с тежести,4 хиит-а и всекидневно ходене пеша,и уикенда -физически труд,т.е да правя по-често зареждане или няма смисъл,най-вече искам да наблегна на въпроса за резултатите и как ви се отразява самият режим

в последно време съм в застой,реших пак да се върна към идеята си за този режим,някой може ли да сподели какви са били резултатите при него,и дали би имало проблем ако правя 3 пъти седмично тренировки с тежести,4 хиит-а и всекидневно ходене пеша,и уикенда -физически труд,т.е да правя по-често зареждане или няма смисъл,най-вече искам да наблегна на въпроса за резултатите и как ви се отразява самият режим

Aми бърза загуба на мазнини и задоволително запазване/увеличаване на мускулната маса ако се уцелят честотата на зарежданията с въглехидрати и броя калории през ВБ дни

ами ако докарам около 700 грама пилешко 5-6 белтъка 2 желтъка,ии малко краставици,домати ии според мен един добър вариант пресни чушки пълнени със извара и яйца,печени на фурна около 2-3 пак зор ги докарвам до 1500-2000 калории,това мис е струва доста малко,някакви идеи какво мога да вкарам допълнително,или просто да кача още протеина,зарежданете мисля да го правя всяка събота на седмицата,с мялко кафяв ориз и картофи

Аз съм 183см висок на 28.6.2010 като се измерих бях 130кг 200гр. Ще ти споделя аз какво ям ако ти помагне евала! Аз определено се чувствам като /Лъв/ буквално от както почнах да се храня така и да тренирам 5 дена силови + кардиота ! Значи ядене за 1 ден : 700 грама пилешко или 800 грама бяла риба , 30 белтъка , 3 картофа варени , 1 ябълка,1 банан, 100 грама орехи, 80 грама стафиди, 4 домата, 4 краставици + 10 литра вода и 1 кафе без захар ! Зареждащия ден увеличавам бананите  и картофите още несъм си намерил овесени ядки иначе яко овес ! Надявам се да съм ти помогнал .

ами ако докарам около 700 грама пилешко 5-6 белтъка 2 желтъка,ии малко краставици,домати ии според мен един добър вариант пресни чушки пълнени със извара и яйца,печени на фурна около 2-3 пак зор ги докарвам до 1500-2000 калории,това мис е струва доста малко,някакви идеи какво мога да вкарам допълнително,или просто да кача още протеина,зарежданете мисля да го правя всяка събота на седмицата,с мялко кафяв ориз и картофи

добре си се оприентирал. Успех!!

Аз съм 183см висок на 28.6.2010 като се измерих бях 130кг 200гр. Ще ти споделя аз какво ям ако ти помагне евала! Аз определено се чувствам като /Лъв/ буквално от както почнах да се храня така и да тренирам 5 дена силови + кардиота ! Значи ядене за 1 ден : 700 грама пилешко или 800 грама бяла риба , 30 белтъка , 3 картофа варени , 1 ябълка,1 банан, 100 грама орехи, 80 грама стафиди, 4 домата, 4 краставици + 10 литра вода и 1 кафе без захар ! Зареждащия ден увеличавам бананите  и картофите още несъм си намерил овесени ядки иначе яко овес ! Надявам се да съм ти помогнал .

мерси Миро :),а относно твоя режим много ми се струва водата и белтъците,другото добре, но според мен ,няма смисъл от повече от 10-15 белтъка на ден,доста са си,лично мнение,иначе ти желая успех,за твоите килограми е добър  режима,и 100 процента ще постигнеш нещо,бих се  радвал да ни информираш за прогреса си :)

За да не спамя след края на всеки месец ще давам някакво инфо ! Целта ми е качествено сваляне , а не бързо ! Аман от бързи и недодялани истории :) !

можеш да си направиш 1 дневник ;)

реших да почна да пия малко протеин,че толкова месо ще ми идва в повече :Д какъв бихте ми препоръчали някаквъв евтин,но долу-горе качествен продукт околко 10-на лева за 400-500 грама,ако взимам по 50-60 грама на ден,дали би било проблем,просто искам да кача нивото на протеин малко,защото само с хранене ще ми е трудно за тези килограми,дали ще има смисъл ако го приемам в таквиа дози,ориентирал съм се към някой продукт на биогейм или нутрим,ще се радвам на съвети,и може би как да го приемам,защото досега не съм приемал,само препарати за изгаряне на мазнини имам известен опит :)

реших да почна да пия малко протеин,че толкова месо ще ми идва в повече :Д какъв бихте ми препоръчали някаквъв евтин,но долу-горе качествен продукт околко 10-на лева за 400-500 грама,ако взимам по 50-60 грама на ден,дали би било проблем,просто искам да кача нивото на протеин малко,защото само с хранене ще ми е трудно за тези килограми,дали ще има смисъл ако го приемам в таквиа дози,ориентирал съм се към някой продукт на биогейм или нутрим,ще се радвам на съвети,и може би как да го приемам,защото досега не съм приемал,само препарати за изгаряне на мазнини имам известен опит :)

Храната винаги е била и ще си остане по-добрия вариант за набавяне на хранителните вещества

разбира се,че е така но ми идва малко в повече толкова месо,от естествени източници,говоря за не повече от 50-60 грама на прах дневно с по 250 мл мляко,едно шейкче сутрин и 1 след тренировка,а в нетренировъчен ден към 5 часа

разбира се,че е така но ми идва малко в повече толкова месо,от естествени източници,говоря за не повече от 50-60 грама на прах дневно с по 250 мл мляко,едно шейкче сутрин и 1 след тренировка,а в нетренировъчен ден към 5 часа

Вариант е ако не искаш да си товариш стомаха примерно

незнам вече трети ден карам на този режим,наистина има много голям ефект-като изключим,че имам малко по-малко енергия свалянето е доволно,само сутринта и преди малко съгреших с по 2-3 солетки,защото ми беше много слабо,но мисля че не е болка за умиране до 20-на грама въглени на ден

Е то ВБД незначи без никакви =)

Точно аз сутрин вкарвам 70-80 гр овес и преди тренеровка пак 70-80 .

добре до колко долу горе мога да ги докарам в незареждащите дни,че да не премине в нвд,взимам малко единствено ако нямам енергия,иначе си приемам таурин,аминокиселини и витамини,за да запазя ММ и да не ми спадне имунната с-ма,мисля да карам 2-3 седмици не повече,след това нвд или просто рбд,да поддържам и плавничко да продължа да свалям :)

добре до колко долу горе мога да ги докарам в незареждащите дни,че да не премине в нвд,взимам малко единствено ако нямам енергия,иначе си приемам таурин,аминокиселини и витамини,за да запазя ММ и да не ми спадне имунната с-ма,мисля да карам 2-3 седмици не повече,след това нвд или просто рбд,да поддържам и плавничко да продължа да свалям :)

Личен съвет спри с тия НО КАРБС ШИТ ще съжаляваш, но ще е късно

защо мислиш така ?

защо мислиш така ?

Брат от опит и наблюдения

ще дам всичко от себе си да не сбъркам,надявам се да успея !

добре до колко долу горе мога да ги докарам в незареждащите дни,че да не премине в нвд,взимам малко единствено ако нямам енергия,иначе си приемам таурин,аминокиселини и витамини,за да запазя ММ и да не ми спадне имунната с-ма,мисля да карам 2-3 седмици не повече,след това нвд или просто рбд,да поддържам и плавничко да продължа да свалям :)

Личен съвет спри с тия НО КАРБС ШИТ ще съжаляваш, но ще е късно

x2 Дори мисля другият път, когато ще чистя да пробвам с въглехидрати ок.400-500 на ден, без мазнини (до колкото е възможно)

при мен ефекта като,че ли идва от прогреса и мотивацията,когато свалям по 300-400 грама на ден,имам много по-голяма воля да продължа отколкото с НВД,където и разликата в храненето не е чак толкова голяма а ефекта е доста по-малък.

да попитам възможно ли е да съм свалил само 3 кг а 6 см талия,а сега от 1 седмица нищо не съм свалил като килограми но още 3 см от талията ? п.с вече не съм на ВБД,просто не ми се отваряше нова тема