Дневникът на Луничка

Благодаря за подкрепата! :)  (sun)
Днес се чувствам малко по-добре, но за всеки случай още ден или два ще почивам от тренировки.

:)
Събота е цял ден разпускане и лежане, гърбът и кръста ме поодпуснаха, но и храната поувеличих, направо малко се поулях, но лежането май ми действа огладняващо, и в момента умирам от глад, но ще се удържа още малко до вечеря, надявам се :x
9.15- сандвич: 1 филия Вита с масло, шунка и кашкавал, с няколоко резена домати отгоре.
в 10.30, тъй като след закуска продължавах да съм гладана-3 супени лъжици извара
12.30- 1ф Вита, 50гр сирене,1домат
15.30- глад не се търпи изкуших се и излапах 1 меденка, а след нея гладът ми се засили и метнах и един сандвич като сутрешния, но с бял хляб
18.00- 100гр кисело мляко с 200гр краставица и копър
За вечеря готвя една леща и от нея ще се наям.
Ох, много трудно ще се науча да се храня правилно! Особено съботите и неделите, свободно време=ядене на какво ли не.

Здравейте :)
Ето го и днешният ми режим:
Събуждане в 9.00- фет бърнър
9.30-10.30- упражнения и малко скачане на въже.
10.40- закуска- 2 яйца натигана с 200 гр извара- от тази смес 1/3, с 1 ф. Вита и 100гр. домат.
11.45- обяд- 200гр леща, 200гр салата от краставици с малко зехтин(по принцип готвя само ъс зехтин) и една трета от изварата.
16.00- 1 варено яйце, залято със 100гр кисело мляко(домашно и затова незнам с каква масленост, но е 100% истинско) и червен пипер.
19.30- вечеря- 100гр пилешко месо от бутче,150гр задушени зеленчуци(тиквички и моркови) 150гр зелева салата.
Това е за днес. Пък вие ще кажете дали е добре! :)

Това не е така.Зависи от фет-бърнъра,но на никой такъв не му е целта да “разгради храната по време на ядене и да я правърне в енергия”.Това го прави тялото ;) Фетбърнър стимулира метаболизма и по този начин увеличава изразходените калории.Повечето фетбърнъри се взимат сутрин,защото съдържат стимуланти,а някой ги взимат нагладно,защото приети с храна им се намалява действието.Всичко зависи от вида бърнър все пак,защото луничка не е написала какъв пие.

Здравейте!
Не съм се логвала 2 дни, нo първо нямахме нет, а след бурята пък ток.
Tra la la, видях че спориш с някой  за фет бърнъра, който пия, не разбрах с кой го дискутираш и за какво точно става въпрос.
Та фет бърнъра го пия всяка сутин на гладно по 10мл, 30 мин. преди  тренировка. В дните когато нетренирам не го пия.
Фет бърнърът е: THERMO DRINE LIQUID s L-karnitin na BioTech Nutrition.
За вчера:
Закуска в 7.30- 1ф. Вита с масло, половин домат, 70гр извара.
10.00- плаж, малко плуване 2-3 дължини
12.30- обяд- 200гр салата от домати и краставици, 70гр риба тон
16.30- 150гр супа от зеленчуци с пиле, 40гр слънчоглед, печен без сол.
20.00- вечеря- 300 тиквички и моркови на фурна със сос от 2-3 суп. лъжици кис.  мляко и 1чаена лъжица горчица. 50-60гр извара.
За днес:
Станах в 8.00,пих фет бърнър, 1 праскова
8.40 - тренировка- 40 мин кростренажор
9.40- закуска миш-маш от: 2 зелени чушки, 1 яйце и 1 бълтък, 200гр извара. Изядох половината, и половин домат.
Обядът ми е много късно 16.00ч, но ме извикаха спешно на работа и няма как, прибрах се прегладняла и изядох 200гр от вчерашната супа, и салата от половин много голям домат.
в 17. 30 пак ядох- остатъка от миш-маша.
Ако огладнея преди лягане ще ям извара.
Ами това е за днес :)

:) И още нещо- фет бърнъра го пия за повече енергия.

Сметнах си калориите.

За вчера: калории- 1094; белтъци-71; мазнини- 62; въглехидрати-61;

За днес: калории- 919; белтъци- 63; мазнини- 55; въглехидрати- 49;

Когато се храня ми изглежда много или поне достатъчно, а сега като си пресмятам калориите,мисля че са малко.
Hiya, мила, възможно ли е в този саит да не се пресмятат правилно?

Малко ядеш Луничка :) Недей да смяташ калориите от зеленчуците.

:)

Когато се храня ми изглежда много или поне достатъчно, а сега като си пресмятам калориите,мисля че са малко.
Hiya, мила, възможно ли е в този саит да не се пресмятат правилно?

Да, възможно е, и аз го ползвах преди, и на мен ми даваше ей такива грешки...явно има тук-там пропуск в базата им данни. Аз си въведох ръчно нещата, които ям най - често и се застраховах : ))))

:)

Да, възможно е, и аз го ползвах преди, и на мен ми даваше ей такива грешки...явно има тук-там пропуск в базата им данни. Аз си въведох ръчно нещата, които ям най - често и се застраховах : ))))

И аз така и всичко си излиза точно :) Пробвай и ти Луничка

Момичета, здравейте!
И аз ще постъпя като вас, ще си въведа това, което най често консумирам. Още сега ще се заема.
Режимът ми за днес:
8.30-събуждане, фет бърнър и 1 праскова.
9.00-10.00- тренировка- нови упражнения, втора част на тези, които правя- съчетание от степ аеробика, балет, таебо и йога, но само йогата ми хареса. Не са мой тип тези. От утре се връщам към първата част, можеби само йогата ще правя. А и пилатес са включени, но ми се сториха много трудни. Преди години ходех на пилатес и бяха значително по- лесни.
10.15- 150гр супа от зеленчуци, 1ф. пълнозърнест хляб с масло, 1 домат, 1 яйце.
13.00- 2 супени лъжици тахан халва.
14.00- задушено зеле с пиле -200гр
16. 00- един коктейл с бял ром- Рожден ден на близка приятелка :)
Вечерята предстои, мисля да се състои от риба и салата.

Здравейте!

Вчера не успях, да пиша в дневика, но сутинта доста четох чужди дневници и направо съм възхитена какви момичета има- Karpi, S_l, Hiya. Какви тренировки правят и как се хранят. Браво момичета!
Аз в сравнение с вас направо съм в началото на началото на пътя за хубава фигура.
И вечно се изкушавам нещо да си хапна/пиина, дето не трябва.Специалист съм и по намиране на оправдания и т.н. С това мое поведение още дълго ще вървя.

За вчера:

Храна:
Закуска- 2л овесени ядки, 200гр КМ2%, с 3-4гр ленено семе и щипка какао.
Втора закуска- 1 яйце, 200гр зелен чай
Обяд - 100гр риба тон в зехтин,подлютена; салата от моркови и 1/2 консерва царевица( 280гр)
Следобяд- другата половина от царевицата
Вечеря- Пиле със зеленчуци, 100гр ориз със зеленчуци, 500гр бира

Тренировка: сутрин на гладно-
45мин. кростренажор

Здравейте на всички! :)

Храна:
1 парче пъпеш на гладно
1ч мляко 1% веднага след трренировка
Закуска- 2л овесени ядки, 150гр кисело мляко
Втора закуска- 1/2 шепа сурови ядки
Обяд- 100гр пилешко филе на скара, 1печен картоф, 150гр краставица
Следобяд- 1 праскова, 1/2ч прясно мляко 1,5%, шепа фъстъци
Вечеря- шопска салата, 1 кебапче и 1 кюфте

Тренировка:
сутрин, половин час след фет бърнъра- 45 мин. кростренажор

Здравейте! :)

Храна:
Сутринта на гладно 1 ябълка и фет бърнър
тренировка
След тренировка 1ч пр. мляко 1%
Закуска: 2 л овесени ядки с 150гр кисело  мляко 2% и 1ч.л. сусам, 2 яйца.
Обяд: 100гр пилешко филе, 3п луканка, шопска салата.
Следобяд: 1 кафе, 1 шепа сурови ядки, 1/2 шепа фъстъци
Вечеря: пълнен домат със сирене, шунка и малко настърган кашкавал, салата от моркови и царевица, 1 печена чушка.

Тренировка:
35 мин кростренажор

Здравейте!

Храна:
На гладно 1 ябълка преди тренировка
Закуска-1ч пр. мляко 1%, 2л овес със 150гр кисело мляко 2%, 1ч.л. сусам,1 яйце.
Обяд - 70гр риба, 1 кюфте, салата от домати икраставици.
Следобяд- 1 праскова и 10-тина зърна бяло грозде.
Вечеря - 70гр варено пиле, 1/2 варен картоф, салата от моркови и царевица.

Тренировка:
30 мин кростренажор