Стречинг

Тренирам футбол след тренировка правя стречинг х2 по 1 мин. на упражнение. Въпроса ми е правилно ли е (ЦЕЛЯ ЕЛАСТИЧНОСТ НА МУСКУЛИТЕ) ако не е правилно как е правилно ?

Според мен си е правилно. Стечинга е много полезен особено след трениривка. Прави си го. :)

Да аз знам че е полезен но въпроса е правилно ли го правя и ако не как да го правя за максимален ефект мерси за мнението все пак :)

Ами не е ясно как го правиш всъщност. Би ли обяснил по-подробно, за да не стават грешки.

Стречинага е нещо много хубаво но според мене е нужно да се прави и преди тренировка ако искаш да получиш по-добър ефект... в смисъл, че основният стречинг трябва да е перди тренировката, а след нея пак правиш стречинг но с по-малка вермева амплитуда... :)
Ако бъркам нещо ме поправете:?

А бе май бъркаш, доколкото съм слушал стречинга влошава съкращателната способност на мускула и затова не трябва да се прави преди тренировка. Препоръчително е обаче да се прави след. Въпреки това аз лекичко си се разтягам докато загрявам, чувствам се по добре.

Според последните изследвания, стречингът преди тренировка влошава резултатите от самата тренировка. Просто силата на разтенатите мускули е по-малка , както и vladimir85 написа.
Отделно, това може да стане причина за някоя травма и в този смисъл стречингът преди тенировка може да се окаже и вреден. Но тъй като всичко е строго индивидулано и субективно, всеки сам трябва да открие как му се отразява. При мен дори изпълнен на предния ден, влошава резултатите ми на тренировката. След тренировка е вече друго нещо. Тогава бихме имали само ползил. Разтягал съм и в нетренировъчни дни и мисля, че ми се отрзява добре.
Поздрави

[quote author=“Martin”]Според последните изследвания, стречингът преди тренировка влошава резултатите от самата тренировка. Просто силата на разтенатите мускули е по-малка , както и vladimir85 написа.
Отделно, това може да стане причина за някоя травма и в този смисъл стречингът преди тенировка може да се окаже и вреден. Но тъй като всичко е строго индивидулано и субективно, всеки сам трябва да открие как му се отразява. При мен дори изпълнен на предния ден, влошава резултатите ми на тренировката. След тренировка е вече друго нещо. Тогава бихме имали само ползил. Разтягал съм и в нетренировъчни дни и мисля, че ми се отрзява добре.
Поздрави

Такива не чак толкова добри последици при теб идват от факта, че не разтягаш системно, а инцидентно, както и сигурно не както трябва. Така ми се струва.

Просто според мен няма какво да говорим. Разтегнатото тяло е истинското тяло. Иначе просто е некачествен спорта. Навсякъде хората разтягат: плуване, гиммастика, карате, Борба, кик бокс... абе навсякъде. Примерно борбата, която е силова и там разтягат здраво.

Това е... Научете се да разтягате качествено/да не стане някой фал/ и го правете.

Поздрави!

В случай, че не съм се изразил добре: според мен не добре да се прави стречинг (непосредствено) преди силова тренировка. Иначе наистина няма какво да говорим, разтягането безспорно е много полезно. :wink:  :)

[quote author=“Martin”]В случай, че не съм се изразил добре: според мен не добре да се прави стречинг (непосредствено) преди силова тренировка. Иначе наистина няма какво да говорим, разтягането безспорно е много полезно. :wink:  :)

И аз ако не съм бил ясен. Също мисля, че при силова не е подходящо преди нея. Както и между 2 упражнения и тренировки. От личен опит го казвам... Ей, такова схващане получих един път оттъпотия и неопитност, че ...  :lol:  :D

Разбрахме се... :lol:

И все пак мисля че леко разтягане може да бъде включено в загрявката...иначе сериозно и качествено разтягане най-рано след трен

значи стречинга е задалжителен при загрявката за да няма контузии (както се казва с мек кур не се ебе  :lol: ) вапросат ми беше друг как най ефективно се прави след тренировка с повече задържане или с по малко

[quote author=“TREZEGUET”]значи стречинга е задалжителен при загрявката за да няма контузии (както се казва с мек кур не се ебе  :lol: ) вапросат ми беше друг как най ефективно се прави след тренировка с повече задържане или с по малко

Пич, въпроса ти е наистина специфичен. РАзтягане се тренра в школите по карате с месеци и години и пак не се научават да го рапвят като хората/по себе си съде :lol: / Просто тябва някой, който наиситна разбира да те научи, не някой самозванец. После да си събираш ставите по земята...

Абе принципа е с повече задържане, като  трябва да се знае границата от разтягане до трошене. Не трябва да има адска болка. Тове е което не знает много хора и се трошат.

Съветвам те да намериш някой, каратист, гимнастик, ако щеш и гмнастика-художествена димнастичка/ух лелййй :lol: / да ти кажат.

Внимателен и успехец! :)

за разтягане преди тренировка не съм сигурен. на мен лично малко разтягане преди тренировка ми деиства добре(но малкко) и по време на тренировка малко не е зле, но що се птнася до разтягането след тренировка-АБСОЛЮТНО ЗЬАДЪЛЖИТЕЛНО. изтласква млечната киселина, преодолява умората, предотвратява до известна степен мускулната треска, удължава мускула, придава гъвкавост и еластичност