20.07.10
10:02
Здравейте. Искам да ви питам как да си заякна краката (сила, отскок, издръжливост), най вече отскока ми е нужен. Сега правя така
един ден тичам, клякам и правя коремни преси
втори ден набирания, лицеви, кофички
и третия ден как е по добре да го повтарям или да почина и да си си правя салта
20.07.10
10:03
#1
За какво са ти тия салта. Тренирай спринтове, скок от място, клекове с щанга и така...
за какво може да са ми тия салта, за мене си.. нали за тях именно ми трябва силата в краката
20.07.10
12:42
#3
Сила, отскок и издаржливост програмата е Air Alert 3