Crouching Tiger

50 клека
25 лицеви опори
50 пистолета (по 25 на крак)
25 лицеви опори на върховете на пръстите
50 странични напади
25 лицеви опори на юмруци
50 ходещи напади
25 лицеви опори тип “Каро” (ръцете се поставят една до друга, така че показалците и палците да се допират)

Тренировката я видях в един списък за WOD.Не пишеше дали е за време, но би трябвало да е така че поствайте колко бързо сте успели да преборите тигъра :)

Преди малко го направих - 23:07 мин.
Впечатления:
- клековете и първите лицеви ги взех на по 1 серия
- пистолетите ги разцепих на 10-5-5-5
- лицевите на върховете на пръстите доста ме измъчиха.Имам сила но пръстите ми яко се разчекнаха.Сериите бяха нещо от рода на 7-5-5-4-4
- страничните и ходещите напади ги направих на по 1 серия
- лицевите на юмруци ги направих на 2 серии (15+10).Не са кой знае колко трудни, но отдавна не съм ги правил и доста ме заболяха кокалчетата.
- лицевите тип “Каро” ги правя за пръв път и ми бяха доста трудни.Направих ги на 5 серии по 5бр.
Като цяло съм доволен от тренировката.Бая ме поизпоти и със сигурност ще я повторя по-нататък :)

Интересно! Бих го пробвал но някой от упражненията не ми са ясни на 100%

Ето как се изпълняват упражненията:
-Пистолети - http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU
-Лицеви опори на върховете на пръстите - http://www.youtube.com/watch?v=AW8PmPrKNE4
-Странични напади - http://www.youtube.com/watch?v=GCz6XNWe8k4
-Лицеви опори на юмруци - http://www.youtube.com/watch?v=AZwPeDFBsmM
-Ходещи напади - http://www.youtube.com/watch?v=xYTNEh4r5PI
-Лицеви опори тип “Каро” - http://www.youtube.com/watch?v=wOoUhnqkjk8
Успех :)

Ето как се изпълняват упражненията:
-Пистолети - http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU
-Лицеви опори на върховете на пръстите - http://www.youtube.com/watch?v=AW8PmPrKNE4
-Странични напади - http://www.youtube.com/watch?v=GCz6XNWe8k4
-Лицеви опори на юмруци - http://www.youtube.com/watch?v=AZwPeDFBsmM
-Ходещи напади - http://www.youtube.com/watch?v=xYTNEh4r5PI
-Лицеви опори тип “Каро” - http://www.youtube.com/watch?v=wOoUhnqkjk8
Успех :)

Мерси много!

21 мин.
Пистолетите ,страничните и ходещи напади ги правих по 50 бр. на крак.

21 мин.
Пистолетите ,страничните и ходещи напади ги правих по 50 бр. на крак.

Същите условия - 18м 40сек