въпрос за зареждащия ден при нвд

На нещо средно между НВД и НВ ВБД съм от известно време (2-3 месеца) и съм доволен от резултата до момента от 87 до 80-81 в момента,като от 3 седмици горе долу съм на стриктно(доколкото успях да си го съставя с немалка помощ от хората регистрирани и поддържащи този сайт) НВД. От тогава съм смъкнал едва едно кило,има разлика в огледалото но нещо върви доста мудно.Та въпроса ми е- правя веднъж на 5-6 дни въглехидратен ден и се чудя дали не омазвам постигнатото точно при това хранене -
след ставане-суроватка изолат
+30 мин- омлет 3 яйца,съвсем малко краве маслко,колкото да покрие тигана+3-4 лъжици овесени ядки.
предитренировачно(2часа преди трен)- 2филийки пълнозърнест хляб вита100%(дето пише..) с парче кашкавал и малко сирене
след трен-суроватка изолат
час след нея 3 филии горепосочения леб с извара или някакво месо(риба тон или пуешко/пилешко най често)
вечеря тиквички с картофи на фурна,с малко зехтин(сметана) и кашкавал
преди лягане извара с малко кисело мляко.
никога не съм се хранил по точно сметнати В Б Д и калории,струва ми се малко фанатично:) но във всеки случай не прекалявам.
По скоро ме интересува като съдържание на храната дали това е добре.Благодарим на отзовалите се предварително ;)

На нещо средно между НВД и НВ ВБД съм от известно време (2-3 месеца) и съм доволен от резултата до момента от 87 до 80-81 в момента,като от 3 седмици горе долу съм на стриктно(доколкото успях да си го съставя с немалка помощ от хората регистрирани и поддържащи този сайт) НВД. От тогава съм смъкнал едва едно кило,има разлика в огледалото но нещо върви доста мудно.Та въпроса ми е- правя веднъж на 5-6 дни въглехидратен ден и се чудя дали не омазвам постигнатото точно при това хранене -
след ставане-суроватка изолат
+30 мин- омлет 3 яйца,съвсем малко краве маслко,колкото да покрие тигана+3-4 лъжици овесени ядки.
предитренировачно(2часа преди трен)- 2филийки пълнозърнест хляб вита100%(дето пише..) с парче кашкавал и малко сирене
след трен-суроватка изолат
час след нея 3 филии горепосочения леб с извара или някакво месо(риба тон или пуешко/пилешко най често)
вечеря тиквички с картофи на фурна,с малко зехтин(сметана) и кашкавал
преди лягане извара с малко кисело мляко.
никога не съм се хранил по точно сметнати В Б Д и калории,струва ми се малко фанатично:) но във всеки случай не прекалявам.
По скоро ме интересува като съдържание на храната дали това е добре.Благодарим на отзовалите се предварително ;)

Зле е .. тва последното ядене не е за вечеря хич .Въглехидартите са до обяд , и макс следобед , а мазнините са  занижени в зареждащия ден.Все едно си на ВВД .Аз лично ти предлагам да минеш малко на РБД , щото повече от 3 месеце на НВД , няма смисъл трябва промяна .МОе да продължиш да сваляш на РБД или да минеш на подържащо РБД 1 месец после още 3 месеца НВД.

Въглехидратите не са до обяд!
Въглехидратите от овес, хляб, картофи, ориз и т.н. са до 2-3 макс (според зависи и кога тренираш), след това пак трябва да хапваш въглехидрати с всяко ядене, но да са зеленчуци.