Лаф моабет - том втори

Според група хора от форума летни билдъри са хората , които пият добавки, искат нисък % мазнини и видима преса. Те са хардкор силачи, дърпат по 150-200 кила тяга и не им пука как изглеждат :)

Не бе, плажните билдери освен преса, нямат друго. Те тренират предимно гърди, бицепси и преса, тежат 60 кг с дрехите, но правят кардио до скъсване и се хранят като ученички на диета, щото не искат да загубят плочките ;)
Ако се загледаш, ще видиш, че правят по 20-30 серии за гърди, още толкова за бицепси, 2 упражнения на скрипци за гърба, ако не ги мързи тренират малко рамо с дъмбелчета. Някои помпат трапец, за да изглеждат по-яки, или имат отделен ден за предмишница и преса :D Нали трябва да се запълни някак 4-5 дневен сплит, в който няма крака ;)

Петко, описа половината форум  :D

Точно попадение! :D

“Не е яко да си готин, готино е да си як”
“Кардио, карнитин и bcaa - от свиня ставаш машина!”
“Анабола прави вола”
“Метан, метан и блъскаш, като ураган.”
“Ще смениш днес черния дроб, че му дойде в много.”
“Не е важен килограма, а милиграма.”
:D

Това,че тренирам целогодишно и спазвам хранителен режим,старая се винаги да съм във форма(ръце-44,талия-72,гръб-120,крака-65) прави ли ме летен билдер?И защо другите които не можете да поддържате подобна физика се дразните?

Тц не позна. Дразниме се от 50 кг. келеши дето не знаят какво правят във фитнеса, но се подпират по уредите и пречат на хората с цели в залата. Дразниме се и на малоумни въпросчета във форума “Взел съм един чувал добавки ще кача ли 10 кг. за един месец” /щото толкова остават до морето/, “Колко струва 10 либри някакъв си протеин”. Ей на такива сладурчета се дразня, а това с примерите дето го даваш - хвалиш ли се или какво? Слагам го в графата “непроверено” докато не сложиш снимки, а със същия успех можеш да напишеш, че имаш и 60 см. нещо друго  ;)  И що се засягаш ти сред летните билдъри ли се числиш? Ако е така - моля засягай се.

Някой може ли да каже защо ни се повръща след и по време на тренировка.От две седмици така ми е всеки път,отврат.Тежестите и силата си е ок.

@junkhead,подписът радва :) Явно и ти си чел темата :D
Много пъти съм се чудил дали да ви споделя тази “тайна”,но никога не съм го правил.Та пуснете един сърч в гугъл за метода челих/джелк.Няма да казвам за какво става въпрос,за да е изненада,но ще добавя само “Колкото повече,толкова повече...”

Т’ва ще го пробвам. Почвам още от тая вечер.
(лаком и суетен съм) :)

Дам,най-яки са хеликоптерчетата :D

http://www.youtube.com/watch?v=ef0DahpcsHE&feature=player_embedded#!

Head hunter,не се хваля,нито се имам за летен билдер.Ти ми говориш за начинаещи в твоя пост,а не за летни билдери.А размерите съм ги дал за пример,защото тука като чета едва ли не ако искаш да си симетричен и с преса и си летен билдер.Както и да е,да си жив и здрав.Като се съмняваш в размерите ми,може да ми пишеш на лично и да ти дам скайп да ги видиш.

Някой може ли да каже защо ни се повръща след и по време на тренировка.От две седмици така ми е всеки път,отврат.Тежестите и силата си е ок.

Пробвай да хапнеш 2-3 часа(...и повече) преди тренировка  ;)

Замислих се сериозно,че може да е от храната.Тренирам час до час и половина след хранене,като във втория случай умирам от глад.Но следващия път ще пробвам поне 2 часа след храна.

Head hunter,не се хваля,нито се имам за летен билдер.Ти ми говориш за начинаещи в твоя пост,а не за летни билдери.А размерите съм ги дал за пример,защото тука като чета едва ли не ако искаш да си симетричен и с преса и си летен билдер.

(y)

Основното упражнение – арабски „джелк” метод
В Судан си имат даже специални школи, където учители се занимават с удължаването на пениса на момчета тъкмо навлезли в пубертета. Резултатите са наистина потресаващи (при правилно изпълнение!) – средно по 40-50 см дължина и до 20 см дебелина.

пффф а мислех че съм единствен :D

Аз гледах по дискавъри за няква школа по кунг фу “железния пенис” там даваха некви изроди си дървят оная работа и вдигат 200кг с нея, а пък некф даже беше вързал микробусче и го дърпаше... Беше захванат с примка около оаня му работа (ест беше покрита с неква дреха ама се очертаваше) :D

Ето пък състезание по повдигане на човек без ръце и крака,а с пенис :D
http://www.vbox7.com/play:bd6a4676

Назобани късметчета ”Тези, които не ядат белтъци приличат на пъдпъдъци.” - Тцъ-тЦъ-тцЪ!

Кефи ме как тоя Челик метод го описват едва ли не като фитнес - Стояне, на правилното място си пуснал мухата! :)

Хаха,да!Аз зимата започвах да го практикувам и ми се засичаше с тренировките точно.От есента може отново да пробвам,като се надявам да съм по-сериозен :P

Хаха,да!Аз зимата започвах да го практикувам и ми се засичаше с тренировките точно.От есента може отново да пробвам,като се надявам да съм по-сериозен :P

Ти-Сериозно-ЛИ O_o
кажи дали има ефект :D

Аз пък съм нощна смяна и сутринта в 5 часа, ще вилнеем из града за манипулации  :D

Аз сериозно мислех да го започна и да кажа ефект дали има, но вече има един потърпевш. Отивай да правиш ревю на продукта. :)

Сериозно, бачка ли?

Head hunter,не се хваля,нито се имам за летен билдер.Ти ми говориш за начинаещи в твоя пост,а не за летни билдери.А размерите съм ги дал за пример,защото тука като чета едва ли не ако искаш да си симетричен и с преса и си летен билдер.Както и да е,да си жив и здрав.Като се съмняваш в размерите ми,може да ми пишеш на лично и да ти дам скайп да ги видиш.

Летен билдър = Цяла година лежал и пърдял, а месец преди лятото се сетил, че прилича на торба  ;)
Основни характеристики на летния билдър:
1. Епизодично трениране - сеща се вече като се погледне в огледалото и се плаши от това което е видял.
2. Иска всичко сега и веднага - ако може за вчера.
3. Ако не качи заветните 10 кг. до морето - никога повече не влиза във фитнес или поне до следващото лято.
4. Винаги ходят на групички - тъпо им е да се подпират сами по уредите.
5. Въпросните идиоти се различават доста лесно - облечени са крайно неподходящо за случая /дънки, чехли, ризи и др./
6. Винаги са прекалено шумни докато подпирайки се обсъждат новата прическа или сексуалните си ориентации.
7. Много мразят да се съобразяват с останалите, които тренират в същата зала.
8. След всяка серия прекарват повече време пред огледалото надувайки зачатъци от бицепси - надявайки се нещо там да е пораснало поне мъничко.
9. Крайно необразовани - за тях всичко е химия, но пък за сметка на това са готови да пият и обогатен уран само да качат някое и друго кило.
10. Често водят и приятелките си със себе си, но не да тренират, а да им се възхищават от разстояние е и да правят още по-тясно пространството.
11. Чувате ги да се хвалят каква нова добавка взимат /креатин примерно/, дето от нея ще станат “машини”.
12. Обикновенно се шматкат из залата с часове - все едно пребивавайки там ще постигнат заветната фигура.
13. Тренират със същите килограми като начинаещите момичета, но пък за сметка на това правят някъкви странни движения, наподобяващи упражнения правени от вас.
Летния билдър може да бъде открит във всяка една фитнес зала в периода 1-ви май - 15 септеври, а ще го различите по горните характеристики.

Пич с преса може и да си целогодишно, а няма какво да ти гледам - едва ли ще видя нещо ново и уникално. И аз на скайп мога да ти покажа всякъкви скнимки. А не вярвам щото по форумите съм се нагледал на всякъкви “клавиатурни терористи”. Хайде със здраве и не пршемай нещата твърде лично ;) . Обясниха ти хората какво е летен билдър - като не се имаш за такъв защо се връзваш.

Срази ме! :D
Започвам да правя списък с познати,които притежават точка от тази характеристика!

Не ги приемам лично нещата,даже евала ти правя за написаното в последния пост!Явно не сме се доразбрали,защото в този случай съм съгласен с теб.

Да, това са “плажните билдъри”. Не знам какво и кого защитаваш/е ти, но на мен лично не ми се занимава, ама грам, да го обяснявам това, още повече, че предполагам че и спор ще последва след това, но накратко - head_hunter има моралната ми подкрепа. Това са хората, които не харесваме. :)

Замислих се сериозно,че може да е от храната.Тренирам час до час и половина след хранене,като във втория случай умирам от глад.Но следващия път ще пробвам поне 2 часа след храна.

На мен ми се драйфа винаги след спринтове, казаха ми, че е от повишеното съдържание на лактат (тва май е млечна киселина) в мускулите.

...

Т’ва си го метнах в *.txt файл. :D

Принт и го лепнете по залите :D

Ако знаете сред познатите ми какви легенди се носят за “креатинов сок” - някъв им разправял че пиел креатин и това му давало издържливост. От там естествено едно 130килограмово кюфте, което за първи път чуваше това, отбеляза че ако изпие едно “такова” ще бяга от “тук” до центъра без да се умори, нищо че 100 метра в крос темпо са мисия невъзможна. И да-креатина е само на сок, няма други форми :D
опитвах се да им обясня как стоят нешата но... Същият човек тръгна на фитнес миналата седмица с личен инструктор, диета която спазва и между другото хапва по някой джоб вафличка количка пийва и чипс, ама то човешко нали :)
И да, твърди че до началото на училище по принцип може да е във форма със стопени паласки и стегнати гърди ама кой да му вярва :D

ПС: и аз се сетих да го метна в нотпад файл, обичам да съхранявам някви такива забавни отметки :D
вижте това например статия от един сайт “50 предимства да си жена” където май забравят да споменат за менструацията, хилядите болести по п****та, бременноста, факта че мъжете ги лъжат че ге обичат за да спят с тях, факта че не стават за спорт и само некви любовни филми са им в главите (знам че няма общо с билдинга ама е яко :D )

1. Получаваш безплатни питиета в бара.
2. Можеш да отидеш до тоалетна с приятелка, без някой да те помисли за обратна.
3. Можеш да прегърнеш или целунеш приятелка, без тя да си помисли, че си лесбийка.
4. Можеш да се отървеш от глобата за шофиране с превишена скорост като се разплачеш.
5. Дори и да си грозна винаги можеш да си намериш някой, който да иска да спи с теб.
6. Не е нужно да си търсиш глупаво оправдание, за да отидеш на премиерата на „Сексът и градът”.
7. Можеш да осъдиш шефа си за сексуален тормоз.
8. Няма нищо срамно да си признаеш, че ходиш на опера, харесваш балет и с удоволствие следиш състезанията по спортни танци и кънки на лед.
9. Ако не харесваш спорта, това е нормално.
10. Ако си по-чувствителна, никой не мисли, че си „гей”.
11. Можеш да прекараш два часа в парфюмерия, търсейки най-подходящия за теб аромат, без някой да смята, че си „гей”.
12. Не се очаква да имаш големи познания за колите.
13. Без притеснения можеш да се възхищаваш на Леонардо ди Каприо и Брад Пит.
14. Можеш да плачеш пред хора.
15. Можеш да се разхождаш около щанда за бельо в магазина, без да се чувстваш неудобно.
16. Винаги можеш да се гримираш, за да изглеждаш по-добре.
17. Колкото по-малко дрехи носиш, толкова повече обожатели имаш.
18. Не е необходимо да се чудиш дали оргазмът му е истински или е симулирал.
19. Можеш да изкачиш върхове, ако допускаш подходящите мъже в леглото си.
20. Не се нуждаеш от скъпа кола и тлъста банкова сметка, за да накараш някой да спи с теб.
21. Можеш да получиш многократен оргазъм.
22. Почеркът ти не е грозен.
23. Никой не очаква от теб да убиеш паяка на стената.
24. Никой не очаква от теб да можеш да отвориш буркан или консерва.
25. Никой не очаква от теб да поправиш техниката, която не работи.
26. Можеш да зарежеш гаджето по всяка време и всеки ще застане на твоя страна.
27. Без дрехи винаги изглеждаш невероятно.
28. Хормоните не помагат на гласа ти да мутира, а само увеличават гръдната ти обиколка.
29. Можеш да се напиеш, без това да те накара да се държиш като задник.
30. Можеш да обвиниш предменструалния синдром или цикъла си за лошото си настроение.
31. Никой не очаква от теб да вдигаш или местиш тежки предмети.
32. Никой не си мисли, че компенсираш малкото си „достойнство” със скъпата спортна кола, която караш.
33. Можеш да наречеш един мъж „идиот” по всяко време.
34. Спогаждаш се с малки деца.
35. Никой не те счита за „перверзник”, когато види порно на компютъра ти.
36. Ако ти е студено, винаги ще се намери някой да ти предложи якето си.
37. Не е трудно да си намериш някой, с когото да танцуваш.
38. Можеш да се омъжиш за богаташ и цял живот да не работиш.
39. Никой не умира, когато си свалиш обувките.
40. Нямаш косми по гърба.
41. Не можеш да объркаш чашата си благодарение на червилото ти по ръба.
42. Можеш да носиш мъжки дрехи и никой да не те мисли за обратна.
43. Жените живеят по-дълго.
44. Рядко се скиташ дълго в непознат район, защото не те е срам да попиташ за посоката.
45. Не е необходимо да знаеш всички футболисти и отбори участвали на Световното, както и резултатите от мачовете през 94-та.
46. Получаваш специални намаления в магазина.
47. Не се притесняваш, че някой може да разбере, когато се възбудиш на публично място.
48. Подаръците в женските списания са по-готини.
49. Не позеленяваш от яд, когато видиш новата кола на съседа.
50. Винаги можеш да си оправиш настроението с нов чифт обувки.

http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/efs-classic-27-reasons-to-be-big/

27 reasons to be big

Който още не го е прочел да го прочете :D:D:D:D

Трябваше да се вкара и малко смях по темата  ;)
Лично е творението правено е тип “10 признака, че...”, но какво да правя като са повече  :D

До фаталните 13 признака си ги докарал :)

ТОва, което написах беше много относително, важно е поинт-а, който аз гат-нах :D

Това да ти е обичка на ухото, бро, ‘щото преди година и половина къде си гледал като си учил движенията? ;)
Те са затова тия кръгови тренировки. Аз лично се успокоявам с това, че като съм започнал и продължил цяла година с 5-7 дневен сплит, съм “стара пушка”. :)

edit: Върни го, или го драсни в дневника. Аз си пиша едни “Self note:” в дневничето когато нещо такова ме огрее. Дори когато не го водя дневника преглеждам назад страниците и ги чета тия нотки.

Мани, бегай, че още нещо ме огря, което намаля относителността на горното :D
Но ще ми е малко трудно да го обесня в писмен вид

Ми пусни нек’ви свободни разсъждения “на глас” да мъдрим всички. Стоянчо беше пуснал една тема изцяло за гребанията. Не съм чел нищо от нея, но помня, че беше дълга. Чек ит аут.

Оке, да видим какво разбрах, от личен опит, след като с замислих, че гърба не ми се помни достатъчни, преди някой друг ден:
Като гребем, дърпаме горен скрипец и т.н., според мен, трябва да се ръководим главно от лактите, не от крайната точка на ръката ни, в частност уреда или дъмбела/щангата
Защо, според мен, е така?
Ръководейки се от крайната точка на ръката, ние дърпаме ( или поне аз преди някой-друг ден ) с ръцете, чак тогава местим лакътя, тоест, чак когато сме поели тежестта с ръцете, което  не натоварва гърба.
В този смисъл, дърпайки първо лакътя, ако мога така да се изразя, натоварването не се поема толкова от ръцете
А бе, важното е, че аз си го разбрах
Ако някой може да поопрарви нещо от разсъжденията ми... :)
ПП. Да добавя, че също трябва да се опитам да избягвам приближаването на пръстите към бицепса, тоест свиването им навътре. То е неизбежно приближаването на т. Бицепс и т. Пръсти, само че нека е бицепс към пръсти, в противен случай пак влиза ръка.
Лол, усещам как следващата тренировка ще заучавам техника...

Аз ще добавя, че както умствената нагласа, че при лег трябва да мислиш как избутваш себе си далеч от лоста, вместо да се опитваш да избутваш лоста от теб, така при гърба ръцете са едни безчувствени лишени от друга приложимост куки и нищо повече.

Това е разбира се когато тренирате ръцете си отделно. Ако не се тренират отделно и се разчита на гребания и набирания за развитието на бицепса и на лега и раменните преси за развитието на трицепса, тези глупости са ненужни. :)

Аз лично ръце не тренирам, чак в последно време започнах трицепс, щото осезаемо започна да изостава при лег-а, при по - големите кила.  Поне отначало може да се пропусне трицепс и бицепс, според мен.

Не ти знам програмата, но може да не расте защото много го товариш от бутащите базови. Само отбелязвам.

edit: ББ-тийм да си оправи часовото време.