Записките на Madboy. :)

Ахахах, малко си скачал, по едно време имах перманентна рана на показалеца от него :D
И все пак - аз съм супер доволен (sun)

Ахахах, малко си скачал, по едно време имах перманентна рана на показалеца от него :D

А! Рядко ми се случва да получа то-о-олкова грубо обвинение! :P Как не те беше срам?! :D

Ахахах, малко си скачал, по едно време имах перманентна рана на показалеца от него :D

А! Рядко ми се случва да получа то-о-олкова грубо обвинение! :P Как не те беше срам?! :D

Срам мъЙ!!! Чувстваш ли се по-малко гадно сега :P (tmi)

Срам мъЙ!!! Чувстваш ли се по-малко гадно сега :P (tmi)

Не, щото или имаш лоша техника, или нестандартни показалци! (giggle) (party)

Техниката ще да е... Стъпвам на крака ... Ужс... :D :D

Днес разтоварваща тренировка.
Няколко серии с клек на 10кг - показвах как става на един човек.
След това 2 серии 10@60кг
Малко въже, и по 1 серия от няколко упражнения, колкото за показване.

За протокола - не съм скачал с нещо по-удобно от телефонен кабел. (sun)
От къде го измисли това жулене по ръцете - не знам... е, честито въженце!  8-)

потвърждавам !!! + кабел за кабелна телевизия и интернет ;)

Да не издребнявам ама UTP или STP или коаксиален :D

ПП Съжалявам не се сдържах :D

Да не издребнявам ама UTP или STP или коаксиален :D

ПП Съжалявам не се сдържах :D

Многожичен :D

Ако чете мършата дето ми се обади в 1:30 през нощта със скрит номер да ме пита какво правя - да й еба путката майна !!!!!!!!!!!!!!!

Ако чете мършата дето ми се обади в 1:30 през нощта със скрит номер да ме пита какво правя - да й еба путката майна !!!!!!!!!!!!!!!

е ти пак не бъди толкова груб бе момичето може да се е надрусало или да се е почерпило и т.н. :D

Звучеше пияна, но може така да ми се е чуло, по това време  - нормално...

здраве да е момичето е имало нужда от теб предполагам де :)

здраве да е момичето е имало нужда от теб предполагам де :)

Интересна нужда... Е може и да е имала, преди да й затворя.

а ве да те питам ако изкам да си удължа бицепса трябва да правя бицепсово згъване но до половината и след всяака серия да се разтягам нали така ¿?¿

Дължината на мускулните влакна си ти е ген, и не може да я промениш.

ne ne me razbra prosto desniq mi biceps e dosta na gore a leviq e po d1lag prosto s1m gi precakal k1to s1m treniral v nas i sega se opitvam da si opravq bakiite :D

Наистина няма да се разберем - Сори.
П.С. пиши на кирилица.

Лег - 20@20, 10@40, 6@60 6@70, 3х5@80, 6@60 .
Ниска тяга (аз стъпал на 2 диска по 20кг, щангата на земята) 10@40, 8@60, 8@80, 6х5@90 + 10@90
Задно рамо - разтваряне в страни 3х12.
Придърпване на горен скрипец с въже за задно рамо 3х12.

Каква е целта на тази ‘загрявка’ с Лег-а?
От една страна, нито щи расте мускула, нито силата, щото килограмите не са достатъчни. От друга, ще трябва да се възстановяваш още 1 ден преди тежките тренировки, щото килограмите не са чак толкова леки, че да не влияят на възстановяването
:)

Каква е целта на тази ‘загрявка’ с Лег-а?
От една страна, нито щи расте мускула, нито силата, щото килограмите не са достатъчни. От друга, ще трябва да се възстановяваш още 1 ден преди тежките тренировки, щото килограмите не са чак толкова леки, че да не влияят на възстановяването
:)

В същност не разбрах за кое точно говориш.
С радост ще ти отговоря, само ми кажи какво точно питаш. Ако щеш - с числата които съм написал ми говори.

Лег - 20@20, 10@40, 6@60 6@70, 3х5@80, 6@60 .
ПС. Аз малко крайно съм описал това как е според мен, но да не издребняваме :)
Под крайно имам предвид, че съм споменал, че няма да расте мускула, което е в разрез с това, че щи трябва още време за възстановяване. Но мисълта ми беше, че дори и да расте мускула ще е незначително и не си струва да се бавиш с един ден.
А бе, въпроса ми е с каква цел правиш леки тренировки на Лег-а

Аз нямам за цел да ми расте мускула :) Тренировката не е лека, 3 петици на 80 леко ли ти се вижда ? (Утре ще почивам, затова е по-обемна)
Просто не може всеки ден да тренираш на мах, с мах кила и мах повторения. 
А загрявката - е как да не е важна? да тръгна направо от 20 на единици - а ? не става ;)

Загрявка в кавички, защото можеш с много повече
Благодаря за отговора

Ами в същност не мога с кой-знае колко повече. Все пак 80кг са ми 80% от мах-а, което не е толкова малко :)

25/07/2010 - Почивкааа!

Да вземат да го оправят тоя проблем с водата а? ...

Да вземат да го оправят тоя проблем с водата а? ...

Кое, какво, кога ?

26/07/2010г.

Тяга - 155кг Л.Р. !
Лег - 100кг горе-долу чисто, за 2 път бутнати  Л.Р.
Преден клек 6@80 - далеч от макса, но пак Л.Р. (за 1 път правя с над 40 кг :D )
14HSPU - (бяха повече, но Slavko толкова ми зачете за успешни :D ) Л.Р. !

Общо взето - Koмпанията на Limka и Vic действа страхотно :D

А къде е днешната бачата? М? (party)

А къде е днешната бачата? М? (party)

Ама теб специално ще те поздравя !

Ще стане човек от теб май! 8-)

Да ти върна жеста... по документи - бачата, де факто - чист секс!  (blush)

(sun) (sun) (sun) (sun)

Трн 2.

Преден клек 10@20кг, 8@60кг, 6@80кг
Заден клек 3х5 @ 100кг.
Лег 8@50, 6,4,3@80, 3@90, 4@80 .
10 набирания. + малко бицепс с крив лост.

Тяга 5@40,60,80,100,120кг, 2@140 .
Гребане с дъмбел 4х8@17кг + 1х15@17кг.
Ренегадско гребане с 10кг. 3х8.
Горен скрипец зад врат 3х10

Разтваряне за задно рамо 4x15

Обръщания 2х10@40кг
Лег - 10х8@60кг

Днес - почивка.

Закуска - 60гр масло, 5 филии, 300 гр пуешко филе, маслини, кетчуп. :)

Трябват ми още около 15-16 кг тяга за да се похваля, че си дърпам 3 х личното тегло :D

Вкарай един креалкалин :Д

Вкарай един креалкалин :Д

Вкарвал съм, като цяло креатина не е сякаш моята добавка.
Може би следващия ще е CEE.

Интересно ми е обаче Високa тяга (Rack Pull) колко ще мога да дръпна, и мисля да опитам :)
П.С. Трябва да наблегна на клека вече...