Pullups & Thrusters

Pullups & Thrusters

AMRAP (As Many Rounds As Possible) in 20 mins (възможно най-много рундове за 20 мин):
* 10 Pullups (10 набирания)
* 10 Thrusters @ 30 kg (10 тръстъра 30 кг)

Видео!

За дамите тежест 20 кг!

Ебаси .. .искаааам и аз така да се набирааам. Искам ПЪК! А съм такова некоординирано копеле, че докато се залюлея и избутам нагоре и забравям да се издърпам. Пфу много ме е яд начи.

ПП Мацката е много яка :)

Pullups & Thrusters

Резултат:
19.02.2010 - 12 рунда

... мразя тръстъри!  >:(

Слабо. Толкова можах. Поне ще имам да подобрявам.

Айде Варнааааа отпускате му краяяя :)

Венци...тъкмо на 13-ти ще ги поцепим:)))))
за набиранията на теб ти трябва силица...Милко хубаво май те е карал да правиш тежки скрипци...

Pullups & Thrusters

Резултат:
19.02.2010 - 12 рунда
08.07.2010 - 13 рунда+10 набирания

...и полежах известно време, докато ми минат напъните за повръщане  (puke)

Дълбоки клекове на тръстърите “ass-to-grass”. И да - мразя тръстъри!

Pullups & Thrusters-10 рунда,ако се бях напънал можеше още един,имаше около минута още.На тръстърите никакъв проблем,но на набиранията просто накрая ми отказаха предмишниците.Трябва да науча варианта с люлеенето!

Днес уж да не си давам зор, че ме наболва китката ама.. 13 рунда :) Оставаше към 1 мин. ама нямах силица.

Понеделник, 15.11.2010

Pullups & Thrusters

Резултат:
19.02.2010 - 12 рунда
08.07.2010 - 13 рунда+10 набирания
15.11.2010 - 14 рунда

Дали все пак се научих да правя тръстъри? Днес за първи път се чувствам почти комфортно с тях... Все още ги мразя, разбира се!  (grin)

ТЪП СИ, ТЕОДОРЕ, ТЪП СИ! Първият комплекс, на който не се раздадох напълно от месец насам... 12 рунда, но мисля че ако поддържам темпо, с което да колабирам ще ги докарам до 15.

Вторник, 07.06.2011

Pullups & Thrusters

Резултат:
19.02.2010 - 12 рунда
08.07.2010 - 13 рунда+10 набирания
15.11.2010 - 14 рунда
07.06.2011 - 13 рунда+10 набирания

Да не забравя - все още мразя тръстъри!

Сряда, 11.01.2012

Pullups & Thrusters

Резултат:
Rx’d
19.02.2010 - 12 рунда
08.07.2010 - 13 рунда+10 набирания
15.11.2010 - 14 рунда
07.06.2011 - 13 рунда+10 набирания

+ 15 кг жилетка
11.01.2012 - 11 рунда

За тръстърите - знаете... (puke)

Вторник, 09.07.2013

Pullups & Thrusters

Резултат:
Rx’d
19.02.2010 - 12 рунда
08.07.2010 - 13 рунда+10 набирания
15.11.2010 - 14 рунда
07.06.2011 - 13 рунда+10 набирания

Вариация 1
+15 кг жилетка
11.01.2012 - 11 рунда

Вариация 2
10 мин +15 кг жилетка + 10 мин Rx’d
09.07.2013 - 12 рунда (6 рунда + 15 кг)

За тръстърите - ОГРОМНО подобрение. Направо не е за вярване.
Очаквах да “литна” след като свалих жилетката, а едвам изкретах 6 рунда.