Хранителният ми режим + един въпрос

Здравеите на 15 съм 174-5 см тренирам от 3 месеца , но с прекасваня и сега съм решилда се заема сериозно с BodyBildinga :) . Опитах се да си направя хранителен режим за покачване на килограми , че съм 54 а целта ми е над 65   :( ,
Сутрин: овесени ядки (150-200гр) с кисело мляко и белтъка на 2 яйца
За обяд:месо+въгелхидрат (ориз/картофи)
След обяд към 15 часа  преди тренировка протеин( държа да кажа че е MGN(Premium Blend))имам и аминокиселини PW
Вечеря:пилешки гърди 250 гр + салата 150гр и някакъв плод например (банан)
Преди лягане: тук може ли( сирене ),(белтъка на 2 яйца) или( извара) кое да избера + ядки (бадеми) 200 гр 
та режима добар ли е или... ?

А , ето и програмата по която тренирах http://www.bb-team.org/workout/1283/?utm_source=forum&utm_medium=footer_link&utm_campaign=article_refs#axzz0utCEIiVC със леки промени я направех 3-дневна .Понеже не бях редовен и незнаех ,че тази програма не е за начинаещи, а тренирах по нея трябва ли да започна с програмата за 4 седмечната кръгова  тренировка http://www.bb-team.org/workout/1291/#axzz0utAjTvTq . Благодаря предварително ! :)

Рано ти е за 5-дневен сплит като този. След 1вото ти ядене не знам как успяваш да станеш от стола..хората ядат по 70-80гр овес с кисело мляко и се надуват на макс, а ти ядеш по 200гр и допълнителни храни. Преди лягане можеш да ядеш извара, за останалите храни не съм много съгласен, ядките и белтъците най-добре сутрин в умерени количества.

Значи да тренирам по  http://www.bb-team.org/workout/1291/#axzz0utAjTvTq тази програма ?

Защо ядеш само белтъка на яйцата?
Просто ги махни,като няма да ползваш най-ценното.

Еми тогава ще ям всечко не само белтъка , но по коя програма да тренирам?

само с 3 хранения на ден, няма да стане - направи ги 5-6. сложи още въглехидрати.

Еми след тренировка ще ям орез тогава :)

След тренировка се хапва бърз въглехидрат било то мед,банан и прочие.Сутрин яж 100-150 грама овесени ядки с мляко и 2-3 яйца.Купи си от магазина 1/2 кг месо и го раздели на 4 приема ще го хапваш с ориз.Преди лягане ядеш извара и така :) Прочети малко темички отвори се малко и всичко ще ти стане ясно

OK благодаря Denis22 за подробния отговор , за месото така си мислих да направа TNX .А някой да каже по коя програма да тренирам за да има видим ефект

http://www.bb-team.org/workout/1291/#axzz0utAjTvTq
Добра е за начинаещи, можеш да я изпълняваш докато виждаш, че има ефект. Спреш ли да качваш маса трябва да я смениш, но това след месеци.

Ахам ок мерси :)

В место да отварям нова тема ще попитам тук . Eдни приятели ми каза да не тренирам щот сам бил много  слаб , а парво да кача маса и след това да тренирам , това правилно ли е или са го казали от злоба , а и че като имаш сланинаа и като тренираш подхранвала мускула стори ми се смешно когато го казаха но незнам .Кажете да спирам ли да ходя за да кача или (като си тренирам и ям ще качвам)това в скабите е мойто мнени :) Благодаря предварително.

Като ти говорят тези приятели,просто кимай за да не ги обидиш.Но не им вярвай нито думичка на това,което казват.
А на мен ми интересно,ако можеш да ги питаш,от къде са го научили това от личен опит или друго място,и разбира се кажи тук какъв е отговора.

Като ти говорят тези приятели,просто кимай за да не ги обидиш.Но не им вярвай нито думичка на това,което казват.
А на мен ми интересно,ако можеш да ги питаш,от къде са го научили това от личен опит или друго място,и разбира се кажи тук какъв е отговора.

Нали целта ти атлетично тяло,а какъв дявол са ти мазнини,които после да ти крият релефа.Това е най-простия отговор.
Освен това Мусулите се хранят(изграждат) с протеин,а не с мазнини.

Освен това Мускулите се хранят(изграждат) с протеин,а не с мазнини. Точно така брат мерси за барзия отговор . Ами то това сам си го каза единия ,той е само маса иска релеф но нему се отдава и  явно затва го е казал , то не че сме големи приятели ама ... , без да го питам, той каза  ‘’Ако неверваш питай
кой искаш’’ И аз попитах , но явно се е правил на голям разбирач.Мерси за барзия отговор и мн. моздрови