Преден Клек

Здравейте.Днес мисля да го пробвам,но искам да попитам къде точно да придържам лоста,възможно най-нагоре или,където се застопори :D?Позицията на гърба как трябва да е?Както при стандартния клек,само че с тежест отпред?След кляканията правя лег преса по принцип.С преден клек в програмата,какво ще е хубаво да направя след него?

Според мен така както на клипчето, жената държи щангата е адската простотия, но пробвай и както ти е удобно.

Много добро упражнение :).Изостава ми долната част на бедрата и го усетих идеално :).Направих 6х50,но проблема не беше,че ми тежат,а че ми е трудно и неудобно да ги държа,но ще свикна :).Другото,което разбрах е,че не трябва да правя предният клек първо,защото после нямах сила за нищо друго.Мислех да направя 3-4 серии заден,но нямах сила и за лег пресата беше същото положението.Може би ще го правя като второ или трето упражнение вече :).