Протеин,малко помощ

Днес си взех този протеин silabg.com/bg/product/detail/id/6506
В описанието пише,че се взима една преди и една след тренировка.Как и кога да го взимам в дните,в които не тренирам.Благодаря предварително

Сутрин,може да заместваш хранене с него също.

Същия си взех! :D

Мога ли да го разтварям и разклащам в малка бутилка примерно ?

Хах,естествено.Зависи обаче дали се разтваря,но този е качестевен и би трябвало дори и с лъжица да се разтвори.
пп.Разтваряй го преди да го пиеш,а не предварително.