Застой...

Здрасти на всички :) , от 10 дни съм на режим НВД , всеки ден правя кардио близо час(бягане) , но корема не мърда както и кг... Висок съм около 1.73-4 тежа 70-71кг , по принцип свалям трудно и миналото лято също не можах да изчистя корема напълно макар да свалих 20 килограма..взех вече да се замислям дали е възможно да се случи такова нещо при мен.. :x :) Та искам да помоля някой ако може да ми каже къде бъркам , какво да добавя и т.н. за да мога да се изчистя напълно. Приемам всякакви критики! Айде със здраве ;) !

Напиши си подробно храненето за последните 2 дни.

Сутрин ставам бягам на гладно(последните 2дни бягах следобед , следователно не беше на гладно)
1. Кисело мляко ( понякога добавям овесени ядки и мед , друг път ям малко спагети)
2.за обяд месо + салата + малко сирене(салатата със зехтин)
3.след обед когато вече не мога да даржа глада няколко резенчета кашкавал , малко сирене,малко маслини и няколко белтъка(3-4)
4.вечерта - салата(овчарска) към 20-21ч
5.някакви ядки - 50гр (фъстъци,суров бадем) - 22-23ч
6. за жалост после огладнявам супер много и понякога си позволявам след работа къде 1-2ч сутринта каквато манжда има унас или нещо салам а-у
Отделно ходя на фитнес 3-4 пъти седмично и плувам почти всеки ден...взех си л-карнитин(на best body) и нещо като фет бърнър(EST Suppressor) , но повече е за контролиране на глада..
Това се повтаря всеки ден с малки изключения :)
ПС: Благодаря за бързото реагиране ;) !

Ами оправи си храненето, трагедия е.

А трябва да е изпипано, защото съедейки по себе си:
При 173см и 70-71кг може да имаш мазно само по корема, а там иска стриктна диета ;) и яко трен.

Добре мерси :)

Човек с това хранене ще свършиш в някоя болница накрая.

Човек с това хранене ще свършиш в някоя болница накрая.

Защо ?

Вкарай повече месо(пилешко,риба,свинско) около 500 -600 грама дневно и извара.Също и яйца

Вкарай повече месо(пилешко,риба,свинско) около 500 -600 грама дневно и извара.Също и яйца

Можеш ли да ми препоръчаш някаква извара защото до сега каквито съм си купувал са пълни повърни... днес ще си сметна окб ще си направя храненията и ще ви го покажа да кажете дали е по-добре от стария “РЕЖИМ” :) :P

Човек с това хранене ще свършиш в някоя болница накрая.

Защо ?

Припадал съм, Незнам дали и причерняването често е от хранене или подобоно ама и него го слагам тука. Както и да е вжано, е че човека има да си оправи храненето.

Вкарай повече месо(пилешко,риба,свинско) около 500 -600 грама дневно и извара.Също и яйца

Можеш ли да ми препоръчаш някаква извара защото до сега каквито съм си купувал са пълни повърни... днес ще си сметна окб ще си направя храненията и ще ви го покажа да кажете дали е по-добре от стария “РЕЖИМ” :) :P

Ами незнам....немога да ти препоръчам марка защото аз взимам насипна извара от едно село до нас.Най-добре ще е да я взимаш от някоя мандра

@Rikoo - глупости пишеш май френд.

Китенски - изварата може да е пречка.
Месо, яйца, риба, овесени ядки - абе прочети нВд темата, всичко трябва да ти е тип топ за последните мазнини !

@Rikoo - глупости пишеш май френд.

Китенски - изварата може да е пречка.
Месо, яйца, риба, овесени ядки - абе прочети нВд темата, всичко трябва да ти е тип топ за последните мазнини !

Ясно чел сам е не веднъж :) ще се опитам да го изпипам ..