видовете креатин

Здравейте!

Пускам темата с надежда за смислена дискусия,ако ли не,поне ще научите нещо повече за креатина ;)

Малко информация за основните видове креатин копирана от http://www.elitefitness.com/forum/bodybuilding-supplements/creatine-complete-users-guide-429873.html

Creatine Malate:
This is one molecule of creatine bound with one molecule of malic acid. Malic acid is commonly found in fruits and vegetables but it is also produced internally by the human body. It plays a part in deriving adenosine triphosphate (ATP - refer back up to ‘what creatine does’) from food.
Pro:
dissolves easily
less chance of gastrointestinal problems
Con:
supporting research is hard to find
инфо:
http://www.bodybuilding.com/store/tricrea.html

Creatine Ethyl Ester HCL (hydrochloride):
In this case, creatine is bonded with an ester (ethyl alcohol). An ester is a compound formed from the reaction between an acid and an alcohol. Since creatine monohydrate is not very soluble in water, it has difficulty penetrating muscle cell membranes which are made up of lipids (fats). Also, once it comes in contact with any liquid, it gives up its’ hydrogen atom which results in it being positively charged at one end and negatively charged at the other. As a result, creatine must rely on transporters to help it bridge this membrane. As it sits outside the cell membrane, it draws in more water (outside the cell), producing the bloating people associate with taking creatine monohydrate. It also begins to degrade and form creatinine. The addition of an ester means that the creatine does not have to rely on transporters to obtain access to muscle cells. Once inside the muscle cell, the ester is removed and the creatine begins to draw water into the cell.
Pro:
enhanced absorption rate
lower dosage rate
side effects associated with monohydrate are reduced
Con:
more expensive form of creatine
инфо:
http://www.bodybuilding.com/store/cee.html
http://bodybuilding.ultimatefatburner.com/CEE-creatine-ethyl-ester.html

И малко информация за още 2 интересни вида креатин от мен:

Кре-алкалин:
Твърди се,че кре-алкалина е обработен така,че да устои на високата киселинност на корема(за която се твърди,че причинява образуването на креатинин от обикновенния монохидрат).Щом устоява на РН-то на стомаха,значи се избягват негативните ефекти на креатинина и се намалява нужната доза на ден.Общо взето хубави неща,но няма изследвания доказващи достоверността на тези твърдения,но пък има много позитивни мнения на хора,които са позлвали продукта и са останали доволни.
инфо:
http://bodybuilding.ultimatefatburner.com/Kre-Alkalyn.html
http://www.bodybuilding.com/store/kre.html

Креатин-глюконат:

Молекулата на креатина е свързана с молекула глюкоза,което гарантира почти пълното му усвояване и достигане до клетките.
Тук намерих много малко информация в интернет и бих се радвал ако някой може да сподели нещо повече. :)

===

Общо взето когато креатина достигне до мускула той прави едно и също нещо независимо от името и вида си.Тънкия момент е да се подобри усвояването му(на това залагат различните видове креатин).Кой от тях работи и кой е измислица е друг въпрос.

Мойте чудения са относно достоверността на нещата написани по-горе.Предполагам няма хора пробвали всички видове,но това не пречи да си дискутираме :) Кой вид креатин смятате за най-ефективен и защо ??

Аз лично смятам да пробвам кре-алкалина(заради положителните отзиви на повечето от позлвалите го,защото това е важен фактор според мен).Също креатин-глюконата ми се вижда доста интересен и на теория би трябвало да работи много добре.Също влиза в списъка ми.

Виж и това:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/catching_up_on_creatine

...според статията различните видове креатин може и да имат някакво предимство пред монохидрата, но то не е чак такoва каквато е разликата в цените.

дам :) общо взето силно разпространено мнение.новите неща работят,но на фона на КМ разликата в парите е прекалено голяма :)

При наличието на тази тема http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218/ имаше ли смисъл от още една :)

(blush)  (blush)