Костна структура

Има ли начин да увелича плътността и обема на костите си?Да станат по-здрави и силни.Същият въпрос имам и за сухожилията в тялото.

Калций -> мляко, риба, сирене

Ефект, който ще усета след 10 години.Няма ли друг начин?

Теоретично след 10 години може да болят ставите, а не костите.

Има и друг начин. Да ти счупя ръката и после след година като се въстановиш ще ти е по-здрава, щото си нагъвал много сирене и мялко.

Гледах по телевизията,че при удар на коста в нещо твърдо се получават малки пукнатини(или нещо подобно непомня точно),но не да се строши коста,а по лек удар.Тогава коста изгражда пукнатините и ги надгражда.

п.п.Даваха пример с хората които трошат тухли и дъски.В началото почват с 1-2 и след време могат да трошат по много повече без да си строшат раката.