кое е по=добре ?

коя тренировка е по-добре да изпълнявам
3-20 лицеви
3-15 разтваряне встрани с дъмбели от стоеж
3-15 концентрирано сгъване
3-15 трицепсово разгъване
3-15 разтраряне с дълмбели напред от стоеж
3-20 полукофички
3-20 клека с дъмбели
3-15 надигания на крака
3-15 коремни преси
3-15 коремни преси с изнесени крака всрани

или същите упражнения да ги правя като кръгова тренировка с 3-4 кръга.

Цел?

И в обратен ред да ги въртиш с такъв вид тренировка можеш само да поддържаш ниско ниво на форма.

Това неква гимнастика ли е.Даи крьгова без почивка поне мазно може да свалиш ако това е целта разбирасе. :D

Цел?

искам да позаякна малко.сега съм 182 72 кг да стана 74-75