Подходящи добавки за възстановяване

Наложи се да почна работа и се развали хранителния режим,както отчасти и тренировките.Като се върна вечер съм прекалено изморен и изобщо нямам сила да стигна до залата,а ми се тренира.

Дайте някакви идеи към какво да се ориентирам за да мога да изкарам организма от стресовата ситуация.Целта ми е да запазя максимално постигнатите резултати понеже както съм тръгнал смятам,че без предишното хранене на ниво и почивка няма да се получат нещата.

Ми амино като цяло.....и здрав сън.За друго нз

Никой нищо не казва как възстановява,а съм сигурен че има доста хора из форума които се поиморяват през деня :) Както и да е, явно ще се залага на изпитаните протеин,амино,глутамин и може би енергетик.

Доста хора работят, много от тях доста над 8 часа на ден.
Просто здрава храна дълбок сън и почивка почивните дни, хубаво е някакъв протеин да си вземеш.

Към автора.
Защо си мислиш, че хората имат някакво тайно оръжие и се крият да не го кажат.:))
Нещата са прости, а и винаги са били такива. Пример: отговора на колегата Шишманов.
Това, към което си се ориентирал е напълно достатъчно.

Спирулина или друга ‘’зелена супер храна’’ ще ти свършат чудесна работа.
Също ти препоръчвам течно рибено масло, в дози поне 10 гр на ден.

Не съм много добър в изказването и може би това поражда грешно впечатление - не очаквам някой да каже “вземи това,това и това и всичко се нарежда”. Когато всеки се сблъска с някакъв проблем (и по-конректно този с доброто възстановяване) се предполага, че намира най-добрия начин да подържа организма си,било то с добавки,някои трикове откъм хранене или почивка.

Иначе от опит глава не боли - ще се пробва и ще се мисли.Досега не се бях замислял за ползите от рибеното масло и зелената супер храна, но ще поразуча и може да ги вкарам в диетата.

Протеина си е неизменна част,но вероятно от суроватъчен ще се премине и към казеин, и може би изолат.

Чудя се само дали има смисъл от глутамина,ако се увеличат дозите на аминокиселините с разклонена верига.

Глутамина според мене е една от трите най-големи заблуди в този спорт, другите две са креатин етил-естера и аргинина (по отношение на NO).
Според някой изследвания глутамина има по-скоро ефект върху имунната система отколкото върху мускулната хипертрофия или възстановяването.
За мене тая добавка за тази цел е безмислена. Има толкова много продукти, които пряко подпомагат възстановяването на базата на аминокиселини...