Дневник на Георги Попов - бокс и силови тренировки

По принцип тея сокове си имат доста захар в тях, но все пак 1,2 пъти в седмицата едва ли ще ти се отрази чак толкова зле :)

Кога ще качваш снимки, че ми е интересно какъв ефект ще има?

ООООО Снимки .... много бързаш. Поне още половин месец да се поооформя, че сега съм точно като плазмодий. В интерес на истинта сега съм свалил само 4 кг.Чакам пръста да се пооправи малко, че да мога да бягам на стадиона, да ритам и т.н. Тогава ще е по-лесно отслабването :)

18042010

Хранене
09:00 - тел. луканка + топено сирене
12:00 - топено сирене + риба пангасиус
18:30 - 1 пиле
20:30 - 2 пил. кренвирша

Тренировка гръб+бицепс

Утре почвам цитолина ... Ще пия по 3 хапчета сутрин. Днес килограмите ми са 87,3.

Батко тоз цитолиан голямо нещо..... Пих го преди 1 час и адски ми се спеше. до 30 мин бях разбуден и почнах да си правя лицевите и коремни ... ДОВОЛЕН ,,, МНОГО ДОВОЛЕН @@@

19042010

Храненe
08:30 3x Cytolean v2
09:30 - 2 пил. кренвирша + 1 краставица
11:30 - телешко варено
16:30 - 3 пил. филета
18:15 - 2 пил. бутчета
21:30 - 1 салата

20042010

Хранене
08:30 3х Cytolean v2
08:50 - 2 кренвирша + топено сирене
10:30 - мусака с тиквички
15:40 - 2 пил. филета
18:00 - 2 пил. филета
21:00 - 1 салата + мляко и извара

Тренировка рамо+трапец

21042010

Хранене
08:30 3x Cytolean v2
08:45 - 4 кебапчета + топено сирене
11:00 - мусака с тиквички
16:10 - 2 пил.филета
18:30 - 2 пил. филета
21:30 - шопска салата + 2 пил. кренвирша

Тренировка гърди+трицепс

22042010

Хранене
07:40 3x Cytolean v2
08:30 - 200 гр тел. луканка
12:40 - 100 гр. тел. луканка + 1 пил. бутче
16:00 - 2 пил. филета
18:30 - 2 пил. филета
21:00 - 1 краставица + 2 пил. пържоли

ВЗЕХ СИ ВЪНШНИЯ КОРМУВАНЕ !!!!

Момци, да ви питам - нормално ли  в огледалото да се харесвам (смисъл да виждам разлика в някои муск. групи, и то голяма разлика), а на кантара да показва, че съм свалил едва 3-4-5 кг?

Е ти как мислиш? Естествено, че е нормално, а 3-5 кг не са малко.

Ами ... миналата година свалих доста повече, но пак не се харесвах много. Не изглеждах така, както исках. Сега пак не изглеждам както искам, килограмите също са малко повече от преди, но се харесвам. Личи си, че тялото ми е тренирано  :)

Затова е хубаво да си правиш снимки поне всяка седмица ако не и по често в еднакви пози за да следиш прогреса,както и да ползваш сантиметъра.Аз например като почна да чистя и след 1 седмица се гледам в огледалото и се надъхвам че вече се вижда ефекта,обаче като сложа сантиметъра и нещата стават различни :)

Целта е ти да виждаш ефекта, а не другите.Ако ти го забелязваш значи сичко е окей.

Днес си позволих малко джънк фуд ама кво да се прави трябваше да се почерпя и аз. Вечерта ще “сефтосам” пръста - ще изляза да ритам. Дано не ме заболи :!

23042010

Хранене
08:00 3x Cytolean v2
08:45 - 4 тел. кюфтета
12:30 - 3 тел. кюфтета
15:30 - 1 пиле
22:30 - 1 салата

Тренировка гръб+биепс

Днес ритах около 3 часа и половина. Пръстът ме наболя чак към края.Изразходих доста енергия, която се надявам да компенсира джънк хрантата днес :) Утре ще е пълен гърмеж, защото ще поливам книжката, но ще се старая да е в рамките на нормалното :)

Събудих се с лека мускулна треска, но реално погледнато е нормално след като не бях играл около месец. Края на другата седмица мисля да почна да тренирам краката, а на стадиона ще бягам от следващата събота. Изключително се радвам, че пръста е горе-долу добре (да чукна на дърво).

джънк хрантата днес )

what джънк? :D

2 корнита и 1 джоб с шницел :)

24042010

Хранене
08:00 3x Cytolean v2
09:00 - омлет
12:30 - 1 пиле
18:30 - 1 кренвирш
19:00 - някви ла*на от макдоналдс
21:00 - 3 филии хляб с лютеница, салата 200 - 300 водка и от там ми се губи и ядене, и пиене

Тренировка рамо+трапец

25042010

Хранене
09:30 3х Cytolean v2
10:00 - 2 пил. кренвирша
13:30 - 1 тава с мусака (пил. месо + тиквички + тел. кайма +мляко с яйце)
19:00 - 1 кис. мляко
22:00 - 1 пил. кренвирш + 1 чаша прясно мляко

26042010

Хранене
08:00 3x Cytolean v2
09:30 - 1 пил. бутче
13:00 - 2 пил. филета
17:45 - 2 пил. филета + кашкавал
20:30 - 2 пил. кренвирша + топено сирене

27042010

Хранене
08:00 3x Cytolean v2
08:30 - омлет
12:00 - 2 пил. пържоли
17:30 - 2 пил. пържоли
21:00 - китайска кухня

Утре вече почвам отново тренировките :)

28042010

Хранене
08:00 3x Cytolean v2
11:30 - 2 пил. кренвирша + топено сирене
16:00 - 2 пил. филета + кашкавал
18:00 - 2 пил. филета
21:00 - 2 заешки бутчета

Тренировка гърди+трицепс

29042010

Хранене
08:00 3x Cytolean v2
09:30 - 1 пил. кренвирш + топено сирене
12:00 - 3 тел. кюфтета
16:30 - 2 пил. филета + кашкавал
18:00 - 2 тел. кюфтета
21:00 - 2 филета от риба пангасиус

Тренировка гръб+бицепс
Днес на тренировката стана нещо, което в интерес на истината много ме изплаши. Правих си мъртва тяга и дойде ред на последната серия. Навеждам се след 10тото повторение, изправяме се, поглеждам в огледалото и виждам, че цялото лице ми е синьо и то мъртво синьо, при което аз веднага изпуснах лоста и в същия момент почнах да треперя. Едно момче ме хвана, сложи ме на лежанката, постоях 5-10 мин и се пооправих. Излязоха ми няколко кръвоизлива по лицето, но .... доста се шашнах. Затова тази вечер изядох едно корни и изпих един сок Капи.

Това си е за плашене. Виж, вземи мерки, това е сигурен признак,че нещо не е както трябва. Пази здравето си !

300402010

08:00 3x Cytolean v2
09:00 - омлет
12:30 - 4 кюфтета + сирене
20:00 - тост

Може би от напрежение. На 1 приятел от клек целият му гръб става син, точно в момента в който е клекнал, като се изправи си става нормален.

Човек,откакто си почнал дневника, нямаш нито 1 ден свястна храна.

Е как ? На 28, 29 тея последните 2 седмици храната ми е екстра !

Кренвирши.... топени сиренца.... В някои храненета много протеин, в някои няма, никакви въглехидрати ?!?!?!?! Защо не ядеш въглехидрати ?

ПРавя диета подобна на дюкан (нещо такова). Седмица месо и белтъци, седмица месо, белтъци и зеленчуци.Кренвиршите са хубави, защото са от познати - не казвам, че са чисто месо, но са хубави.

Дюкан и тем подобни глупости - са л**на, направи някакъв свестен режим, “язък” за митотропина... Кренвиршите щом са вкуси, значи ОК? Ми то и Сникерсите и кроасаните са адски вкусни, да набиваме тях значи?

Е от тази диета миналото лято свалих 35кг. Изпитал съм я и има ефект. Затова сега правя нея. Кренвиршите са хубави в смисъл не че са вкусни(вкусни са де:Д), а че имат месо.

Ами прави си сметка, колко е добра, щом си свалил толкова тегло и имаш нужда от още чистене... Ако беше карал на чйчета сигурно 60кг щяха да са.

С каквато и диета да бях карал няма как да се изчистя за 3-4 месеца.Липосукция да си бях направил пак нямаше да стане само с веднъж чистенето.Няма как от 115 кг да стана 85 и да съм напълно релефен.Пък повече от 3-4 месеца не е хубаво да се чисти.Затова Декември почнах 5х5 за малко маса до края на март и сега се доизчиствам.

EDIT: Виж ся.Вероятно доста повече ги разбираш от мен и може би ще си прав, но аз не ги разбирам толкова и след като съм изпробвал нещо и ефектът му е бил ОЧЕИЗВАДЕН не може да ме убедите, че не е правилно.

01052010

Хранене
08:00 3x Cytolean v2
09:00 -омлет
12:30 - телешко с ориз
16:30 - бисквидена торта
21:00 - мешана скара + 300-400 водка

Тренировка рамо+трапец

02052010

Храненe
08:00 3x Cytolean v2
09:00 телешка луканка
12:00 - омлет
16:00 - шинка
21:00 1 пиле

Здравейте отново след 3-4 месеца. Не съм писал в дневника, но не съм спирал с тренировките. Те са си редовни за разлика от хран. ми режим.И затова реших от утре да го подобря. Започвам моята диета, която всички (повечето) отричате, а на мен ми допада адски много. В момента тежа 90.01 кг като съм наддаването ми  не си личи толкова, но не съм качил и мускулна маса. Почнах ударната (поне за мен) програма, която върви с митотропина (нея правих, когато чистих с митотропин и циолеан).В общи линии е това.
Тези снимки имам в момента на компютъра (основно на гърба) :
http://store.picbg.net/pubpic/10/44/1a2cf62b04011044.jpg
http://store.picbg.net/pubpic/F3/5C/f639f769e0d4f35c.jpg
http://store.picbg.net/pubpic/1E/36/d5dd10ae87ea1e36.jpg

09082010

Хранене
08:30 - пил. шунка
12:30 - 2 пил. бутчета + 2 пил. крилца + 2 тел. бургера + 2 чаши прясно мляко
16:00 - 2 чаши прясно мляко + 1 тел. бургер
18:45 - 3 пил. бутчета
19:30 - кис. мляко

Тренировка: гръб+бицепс