Почивка между сериите

Колко време е най-добре да почивам между сериите?В момента правя точно 1.30 минутна почивка между сериите и 2 мин между упражненията.Между групите 4-5.Добре ли е?Или да смъквам?

Това зависи от обема на тренировката,какво ще кажеш за почивка от 30-40 секунди?

Твърдо съм за 30-40 сек.Интензивността е в основата+мн добра техника на изпълнение с умерено тежки кг. :)

Не почивам между сериите. :)

Тренировката се състои от 3-4 упражнения за мускулна група.3 серии 10 10 8 повторения

Ние продължаваме да упражняваме нашите ясновидски умения..
От къде да знаем колко мускулни групи тренираш в една тренировка? ;)
Предполагам всичките ти серии са около 15-25,така че е добре времето от 30-40 секунди м/у сериите. :)
И стига с тия римски центуриони.. (giggle)

Хвана ме. :)

Между сериите правя 20 сек,между упражненията 1 мин =)

Колкото по-малко почиваш, толкова по-добре. Не може да се отсече категорично - ще почиваш еди колко си секунди. Ако тренираш с 4-6 повторения, няма как да починеш 30 секунди и да продължиш същото упражнение, но е е редно да си почиваш 5 минути, ако можеш да минеш с 2.

Едно от последните иследваниа които четох казва че почивки от 3 минутиа са наи добри при една висока интензивнос. Пак да кажа интензивнос значи тежко.

При едно руско изследване за мускулите като цяло, съм чел,че за да не се загуби активност-а на мускула е добре почивката да е 1/5 от самата дейност

При едно руско изследване за мускулите като цяло, съм чел,че за да не се загуби активност-а на мускула е добре почивката да е 1/5 от самата дейност

Значи като направя 5 повотрения с голяма тежест ми се полагат 2-3 секунди почивка и почвам следващата серия :)

При едно руско изследване за мускулите като цяло, съм чел,че за да не се загуби активност-а на мускула е добре почивката да е 1/5 от самата дейност

Изгубих смисъла на това изречение... Обоснови се.

Бе по-добре си почини както трябва, да си направиш серията като хората, от колкото да не можеш да направиш например 2-3 повт. от малкото почивка. Аз съм на този принцип !

Идеята е да си починеш максимално кратко време, което да ти даде възможност да изпълниш правилно и докрай серията, която ти предстои. Не мога да разбера какво сложно има в това. Просто няма смисъл, ако си възстановен за 1.30мин, да чакаш да минат 3мин за да почнеш серията.

Почивай точно толкова, колкото ти е нужно за да си изпълниш следващата серия пълноценно. Не по часовник, а по усет. А ако си в състояние да си направиш цялата тренировка без почивки, или с почивки от половин минута, значи си или машина, или трябва да започнеш да тренираш (под което имам предвид да покачиш тежестта).