Врат

Някой ще сподели ли програма за увеличиване размера и силата на вратните мускули?Тренирам бокс, а слаб врат е голям недостатък.Става въпрос за тренировки във фитнеса, без разни специални приспособления.

Борцов мост.

Не мога да намеря как се прави

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32490/

значи мост знеш ли как се прави? Първо падни в мост. После измествяй тялото напред- назад посредством врата. ти ще го усетиш. По- нататък може и с диск на корема. Успех!