НВД - Мнения, 191см/100 кг

Ръст :  191 см
Тегло: 100 кг
Стаж :  6 год,но с прекъсвания
Год ини:  21
ЦЕЛ:  5-6 кг

Препоръчителни стойности     
                ГР        Кал
ОКБ              -            3000
Белтък        250-300   1000-1200
Въглехидрат  100-150   400-600
Мазнини      100-120   1000
Фибри  32(14 на 1000 кал) 

      ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

06-07:00   Крос             
07:30   Протеинов шейк + 3 яйца             
08:30   1 кисело мляко 2% + овесени ядки             
10:00   250 мл прясно мляко  ,2 ябълки             
12:30-13:00     400 гр пилешко + (зеленчуци) + 25 гр бадеми    - Нямам възможност да го разделя това хранене на 2,
15:00   250 мл прясно мляко, 2 ябълки                                                            защото съм на работа
16:30   1 кисело мляко 2% + овесени ядки             
17:15   Тренировка       
18:00   Протеинов шейк, 5 яйца             
20:00   пил. Филе -200гр + 25грбадеми +зеленчуци             
22:00   2 яйца + зеленчуци             

Хранителните стойности на режима съм ги сложил като прикрепен файл,защото съм на работа и всички сайтове на които мога да кача картинки са ми блокирани.

* Мазнините излизат малко повече,защото стойността им е със жълтъците, а аз  ще ям по 3-4 жълтъка на 10 яйца                   
Фитнес    3 пъти седмично 
Тичане  4 пъти седмично 
Когато не ходя на фитнес ,храненето от 16:30 остава само киселото мляко  и храненята след  18:00 се връща с 1 час назад.                             
Все още не съм направил меню за зареждащия ден.

Линк към изображението :
http://www.bb-team.org/?ACT=158&fid=19&aid=7282_RSbUKU6XZUQ9J2ggyLVR&board_id=1?type=Finjan-Download&slot=00000216&id=00000215&location=C0A8C8F1

Прави ми впечатление много ниското съдържание на въглехидрати в храни. По малко от 20% от калориите ти ще идват от въглехидратите. Би ми било интересно някой да разясни как това ще се отрази на организма. Значи от една страна организма ти ще изгори по бързо въглехидратите и ще премине по скоро на горене на мазнините за да покрие нуждите си от енергия, но 100% има и негативна страна. Точно с това разпределени се сблъсках и аз тези дни и като напълно начинаещ ми е много интересно какво съотношение между калориите от мазнини и въглехидрати е най балансирано.

Пожелавам ти успех с хранителния режим !!!

За 5 кг при тегло 100 смятам че само като си очистиш менюто от боклуци и си тренираш и си готов