23.07.10
12:20
От скоро ходя на фитнес и започнах да тренирам по мой си начин .Ходя през ден на фитнес,а в почивния ден отивам да тичам в парка по 6-7 км (правя го ,защото искам да изгоря мазнините ,които съм натрупал по корема ) .Когато съм във фитнеса си тренирам нормално ,като гледам да правя с такива килограми ,че да правя чисти 10-12 повторения.Въпроса ми е -Има ли такава вероятност мускулната маса ,която трупам във фитнеса ,да я изгарам веднага след кардиото .Целта ми е да кача в ръцете ,гърдите ,да разширя гърба и същевременно да имам някъв релеф .Не искам да тичам с пликове и наилони около корема ,понеже достатъчно товари сърцето и т.н. На 17 години съм ,а не искам да спазвам няква сериозна диета понеже се намирам в период когато трябва да се храня нормално . Благодаря предварително : )
Ами добре не спазвай хранителни режими, когато осетиш, че не вървиш, а се търкаляш ги започни. Попринцип за тренировките без ефект отговаря дефектен ген.
ако се храниш както трябва (количество и качество) би трябвало да се получи - ако не се получава, значи правиш нещо грешно ;)
от прочетеното разбирам, че тренираш всеки ден - ГРЕШКА - почивката е необходима. тренирай с по 6-8 повторения и подходящата тежест за тях. няма как да изгориш получената в тренировките ММ, просто защото тя не се натрупва за 1 тренировка .... няма да обяснявам цялата логика, но проблема ти е в храненето. не знам каквъв смисъл влагаш в думата “диета”, но това е т.нар. хранителен режим - той не е ли добър и резултатите ти няма да са добри.
31.07.10
19:35
#3
Следи си пулса при кардиото .На машинките си има програми—кардио fat burn и т.н.Питай и този на когото плащаш в залата тряба да е запознат при колко HR мазнините се използват за енергия или се топи мускулна маса.!!!