Въпрос за хвата

Така,искам да попитам при лежанката,къде се хваща лоста.На ширината на раменете или възможно по-широко?
И каква е разликата,ако има такава!?
Защото искам да акцентирам,ако въобще е възможно,върху горната вътрешна част на гърдите.Не знам дали ме разбрахте :shock:
За това правя кросоувър,но исках да попитам дали хвата при лега(тоест полулега,защото развивам горната част) може да има някаква роля??? :?:

При по - тесен хват прехвърляш повече натоварването върху трицепса, при много широк пък основното натоварване пада на раменете. Избери си някакъв среден хват, който ти е най - удобен, но да е по - широк от раменете, защото на ширината на раменете натоварването се прехвърля основно на трицепса.
Така или иначе на горната вътрешна част няма как да наблегнеш ;)

Гърдите имат горна и долна част - това го знам.
Просто под определението “вътрешна” се опитах да обясня коя част ми изостава.
Тази част под ключицата,където започва “каналът” на гърдите.Мисля,че така е по-ясно. :D
А как да налея малко там?Само кросоувър ли?

Ако искаш да акцентираш върху горната вътрешна част на гърдите ти препоръчвам флайс с дъмбели от наклон.