Протеин в почивните дни

Приема на протеин в почивните дни пак ли трябва да отговаря на формулата 2.5гр на килограм тегло или е по-малко?

ДА, трябва да отговаря.

Имай на предвид, че става дума за 2.2-2.5 гр. на кг. активно тегло! Т.е. без мазнините.

Аз пиа само преди и след трен и така ми деиства наи добре. (muscle)

Ватман,а прочете ли изобщо въпроса ? :)
Към автора - ДА! ;)

Прочетох го ама 2.5г. на кило и с ядене се набавят и затова аз го пиа само преди и след.

Прочетох го ама 2.5г. на кило и с ядене се набавят и затова аз го пиа само преди и след.

Но ти под “протеин” разбираш само пудра! Авторът под “протеин” разбира общ белтък за деня. Иначе нямаше да говори за “2.5 на кг”...