Колко време ще ми трябва да кача 13 килограма мускулна маса

Висок съм 1.83 и тежа 70 килограма искам да кача до 83 кг с мускули. По скоро съм релефен отколкото масивен тип. За колко време ще мога да го постигна в оптимистичния вариант.

В оптимистичният вариант 6 месеца. В реалистичният 2 години.

Оптимистичен вариант - 4 години.
В реалистичен - 5-6 години.

МускОл не се прави лесно.

В оптимистичният вариант 6 месеца. В реалистичният 2 години.

Пхахахаха, ти сериозно ли ? :D Ако качва трудно може  с години да не ги качи. Говорим за ММ, не просто за Кила.

Яж повече месо,риба,яйца и др.

Висок съм 1.83 и тежа 70 килограма искам да кача до 83 кг с мускули. По скоро съм релефен отколкото масивен тип. За колко време ще мога да го постигна в оптимистичния вариант.

При абсолютно изрядни хранителен режим, добавки, почивка, би могъл за примерно 2,5-3 години да постигнеш целта си. И пак зависи! Никой не може да ти каже с точност, т.е. и моето е грубо предположение, базирано на няколко примера на трениращи приятели :)

Можеш да качиш и за 1 месец но не мускул ... Сещаш се ... :)

Момчето казва,че е по-скоро релефен.Това означва в 99% от случаите,че трудно качва,но вероятно е чисто.Така че сроко вероятно ще е доста по голям.

В оптимистичният вариант 6 месеца. В реалистичният 2 години.

Пхахахаха, ти сериозно ли ? :D Ако качва трудно може  с години да не ги качи. Говорим за ММ, не просто за Кила.

Да, аз сериозно. 2 години = 24 месеца. Спокойно може да качва по половин килограм на месец, при добри тренировки и стабилна храна/добавки, даже без химия. При положение, че не тренира през цялото време по сплит, а сменя протоколи и системи и стресира тялото си по всеразличен начин.

Това, че ти си твърд хард гейнър, не означава, че всички са така. Някой качват по-лесно. :)

Можеш да качиш и за 1 месец но не мускул ... Сещаш се ... :)

За месец 13 кг дори мас трудно се качват, да не кажа невъзможно, ама си има хора за всичко :)

Иван Лординов - моята цел  не е  да качвам кила.

Въпросът е толкова относителен че си нямаш представа.

Ти вместо да питаш как да ги качиш питаш кога ще ги качиш... Грешка ;) И защо точно 83 да не би и ти да си някав схемаджия 183-100=83 задължително мускули.Просто бъди постоянен и всичко ще си дойде на мястото :)

Ти вместо да питаш как да ги качиш питаш кога ще ги качиш... Грешка ;) И защо точно 83 да не би и ти да си някав схемаджия 183-100=83 задължително мускули.Просто бъди постоянен и всичко ще си дойде на мястото :)

Точно

Висок съм 1.83 и тежа 70 килограма искам да кача до 83 кг с мускули. По скоро съм релефен отколкото масивен тип. За колко време ще мога да го постигна в оптимистичния вариант.

Aми явно нямаш много опит такак че чети, яж, тренирай и че стане!

Мисля, че имам генетична предразположеност. От опит знам, че трупам по-бързо мускули от обикновено.Майка ми на младини е била спортист и като я гледам на снимките е била машина. Изглеждала е в ръцете  почти като вас. Чичо ми е релефно масивна машина също без да е ходил на фитнес. Така, че  на базата на Вашите  предположения аз ще си поставя цел да го направя за година и половина без вредни химии. Ще тествам да ли е възможно. Вчера почнах първата си тренировка.
  Прочетох тук с какво да се храня, какви упражнения да правя, но знам, че трябва доста неща да се съобразят затова ще търся да ми изготвят програма според мен, за да е най-ефикасно.

    Искам 13 килограма да кача, защото тогава бих достигнал идеалното тегло. 183 см - 83 килограма. Така поне казват.

Няма мярка за перфектно тегло за височина. Перфектно си е за тебе и ти трябва да го усетиш че е такова : )

Недей се съобразява с “идеалното” тегло, а с теглото, на което ти се харесваш най-много и изглеждаш най-добре (което може да е различно от 83).

Можеш да качиш и за 1 месец но не мускул ... Сещаш се ... :)

За месец 13 кг дори мас трудно се качват, да не кажа невъзможно, ама си има хора за всичко :)

Иван Лординов - моята цел  не е  да качвам кила.

Защо така мислите.Аз съм ендоморф и както в момента съм 88 кг. за 1 месец без никакви проблеми мога да стана 100 кг.Е вече колко от тях ще е мускул е друга тема.То по тази логика за да свалиш 10 кг сланина ти трябват 5 години.А като гледам повечето хора свалят 10 кг за 2 месеца.Естествено не е само сланина.Но както не може да се свали само сланина ,така не може да се качи и само мускул.Лично за мене 13 кг. за 1 година е напълно реално и повечето ще е мускули.

Защо така мислите.Аз съм ендоморф и както в момента съм 88 кг. за 1 месец без никакви проблеми мога да стана 100 кг.Е вече колко от тях ще е мускул е друга тема.А като гледам повечето хора свалят 10 кг за 2 месеца.Естествено не е само сланина.Но както не може да се свали само сланина ,така не може да се качи и само мускул.

Напълно подкрепям цитираното. Аз съм качвал 5кг за 1 седмица и без да е целенасочено преди 2 години метнах 12кг отгоре за ок.2 месеца поради грешка в сметките в хранителния режим. Каченото бе предимно мазнина и малко мускул.

Можеш да качиш и за 1 месец но не мускул ... Сещаш се ... :)

За месец 13 кг дори мас трудно се качват, да не кажа невъзможно, ама си има хора за всичко :)

Иван Лординов - моята цел  не е  да качвам кила.

Защо така мислите.Аз съм ендоморф и както в момента съм 88 кг. за 1 месец без никакви проблеми мога да стана 100 кг.Е вече колко от тях ще е мускул е друга тема.То по тази логика за да свалиш 10 кг сланина ти трябват 5 години.А като гледам повечето хора свалят 10 кг за 2 месеца.Естествено не е само сланина.Но както не може да се свали само сланина ,така не може да се качи и само мускул.Лично за мене 13 кг. за 1 година е напълно реално и повечето ще е мускули.

говорим за ‘’кача до 83 кг с мускули’‘